喝酵素减肥成功的全程日记

秋天收获

说明：我在两个月内，通过喝酵素，体重减了16斤。但用的不是“断食法”。我感觉这次之所以能减肥成功，得益于这么多年，作为马迷（认可马悦凌的养生方法）能管住自己的嘴巴。不吃寒凉的食物，使自己的身体比较干爽。在酵素的帮助下，我这个身体炉子，终于“燃烧”了起来。短时间内，将赘肉、脂肪转化成身体需要的能量。在减肥期间，时时能感觉到酵素的神奇。为了记录这次难忘的减肥经历，我写了全程日记。这个日记是用手机，随时把身体的感受记录下来。因此内容比较散，再加上我上学时，就不爱写作文，词汇贫乏，文字表达能力差。写的可能不好，但我写的，都是我的亲身感受。因为家里称体重的称是指针的，无法天天记录体重。我就十天称一次体重，并总结一下这十天的减肥经验。你们能看到，我开始减肥时，也是不知道如何操作，非常被动。经过不断摸索总结。现在，喝什么品种，喝多少量。都能根据身体的感受，随时做出正确的调整。现在我把日记整理出来，希望这篇日记能给，想用酵素调理身体（酵素可不是只能减肥，它的的功能不胜枚举）的人，提供有益的帮助。

2014年2月25日

没吃早饭，上午喝了两次热山楂酵素（像烫酒一样，烫一下）。到中午很饿，午饭吃一个蒸土豆和一小碗虾肉。虾肉与小手指粗细差不多，有十来个，虾肉蘸着酵素吃。下午喝四次热酵素。其中喝热苹果酵素时，嗓子受不了这个酸涩，大声咳嗽了几下，以前喝过好多种酵素，从来没有这个感觉。喝完一回儿，右半边头先发麻，然后就疼。我有偏头疼的毛病，身体一有不舒服首先反应偏头疼。

到晚饭前，胃和肝都饿的疼。第一天就这么难受，不知能坚持几天。我就接着喝热山楂酵素原液。一会儿就哪里都不疼了。晚饭一个酵素馒头（用酵素渣发面蒸的馒头），素炒白菜。估计不吃晚上会睡不着觉。今天共喝200来毫升的酵素原液。

2014年2月26日

昨晚睡到3点多就睡不着了，一点睡意也没有，可能是酵素喝多了。起床时喝了点热山楂酵素原液。今天三顿饭正常吃，只吃八成饱。中午睡了一大觉。下午上果岭湾小区，拿租房户的钥匙。骑车来回两个多小时。我怕太累，出发前就喝了几口热山楂酵素原液。回来时赶上下小雨，因为骑的时间长，穿着羽绒衣和羽绒裤，里面的秋衣秋裤有的地方都湿了。但肚子并没有疼，我一着凉就爱肚子疼。晚饭吃一个酵素馒头，鸡蛋炒白菜。今天一共喝了30毫升热山楂酵素原液。

2014年2月27日，

昨晚睡的好，一觉到五点。早上大便能看到昨天午饭吃的黑豆芽的皮。

早饭，就喝点疙瘩汤，里面没有卧鸡蛋。今天准备饿的没劲了，再喝酵素。在吃饭时少喝点帮助消化。下午喝了点酵素就上批发市场了，骑车一个小时。今天哪里也没疼，也不饿，也不累。共喝了80来毫升。

2014年2月28日

昨晚没睡好，没有睡意。刚睡一个来小时就醒了，睡不着了。躺在床上，看了一大会儿手机，后来迷迷糊糊睡着了，醒来六点半。说明酵素喝的还是多。早上解完大便，喝了20毫升热山楂酵素原液，又喝几口白开水。昨天吃的那么少，还能解出大便，都是因为酵素的超强分解作用。

早饭，一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋的白菜疙瘩汤。午饭一小碗米饭加一个土豆。吃到一半时，就感觉饱了不想再吃了，就剩了一半大米饭。以前可没有这种感觉，这点饭按我平时的饭量，还算是少的。本来上午为出租房子的事情，又去了一趟果岭湾，整整忙了一上午。饭比平常吃的还少，可就是不累，也不觉得饿。以前去趟果岭湾感觉可累了。回来吃很多饭才能缓上来。中午睡一觉。我爸说打印机不能用了，让我修一下。下午去我妈家拿打印机，骑车来回要一个半小时。回来后，又修打印机，都忙到七点，也不觉得累和饿。晚饭是中午剩的米饭又加个小蒸土豆，素炒白菜。

2014年3月1日

昨晚睡的好，一觉到五点。只是梦有点多，但也不是噩梦。今早大便不成型，还有点浠。是否与昨天两顿都是米饭土豆有关。明天不吃这个再看看。（从后面的经历，知道了这是土豆的龙葵碱中毒引起）。便后空腹喝了40毫升热山楂酵素原液和几口白开水。早饭一碗稀疙瘩汤没有卧鸡蛋，也没吃干的。饭后不久，又解一次大便，这次反而成型了。足以说明是早上空腹喝酵素起的作用。这就是酵素的整肠作用吧！因为早上只是喝点汤，不会是早饭消化完的。只能是昨天消化完的饭。而昨天午饭晚饭一样都是米饭、蒸土豆和素炒白菜。而早上又拉稀了，肠子里剩下的也应该是稀的。而饭后不久，反而排的是干的。说明就是今天早上空腹喝的酵素起的作用。

上午去太和电子城看打印机，旧打印机不好用了，想换一台新的。在咨询卖家时，我明显感觉自己脑袋慢半拍，我知道这是早饭吃的少引起的。我怕被卖家忽悠了，我就没买新打印机。只买了条色带，先给旧打印机换条色带，试一试再说。结果我到家换上新色带，一试机，一切正常了。看来没买打印机是多么正确的决定呀！

午饭一个酵素馒头，20来毫升山楂酵素原液。因为忙了一上午，又太饿了，我也没炒菜。馒头加酵素原液，几口就吃完了。感觉馒头非常好吃，每一口都能嚼出麦芽糖的甜味。中午睡了一会儿，睡醒后，就没有头反应迟钝的现象了。下午给我爸送打印机，在我妈家又做了35分钟的理疗床。以前做背疼，这次背不疼了，感觉挺舒服的。晚饭就吃一个蒸土豆，因还有家人，我就炒了俩个菜，一个炒白菜，一个拌黑豆芽，这俩菜我就夹了几筷子。晚上看完《星光大道》也不感觉饿。

2014年3月2日

昨晚没睡好，两点多醒了，就没睡意了，看了一大会儿手机，后来迷迷糊糊睡着了，六点半醒的。起床后解了大便。昨天吃那么少，主食就一个馒头，一个蒸土豆，今天早上还能解出来。都是酵素的超强分解作用呀！便纸上没看到昨晚吃的黑豆芽皮的渣，也许是吃的太少，因为就夹了几筷子。便后空腹喝10毫升热山楂酵素和几口白开水。

早饭是一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋的白菜疙瘩汤。早上起来时，感觉脑袋反应有点慢。本来以上今天的内容，是刚才在等汤凉时写的。吃完饭，又想写两句，一看刚才写的没存上。这就是脑袋反应慢的结果。现在我又写了一遍，反正是流水账，按时间顺序写，不会乱。现在写起来脑袋明显比饭前反应快。看来我得改变一下减肥方法。从这几天的实践来看，感觉饭吃的少的时候，因为酵素喝的多，所以有精神，不累也不饿。这是酵素的活化和分解作用。以前用节食法也减过肥，不是饿得心慌，就是饿得连说话的劲都没有了。每次减肥都是以失败告终。这次与以往完全不同，能正常地工作，学习。我觉得全是酵素在起作用。从明天起，每天的早饭要吃好，让头脑和身体在每天开始时有一个好的状态。配合酵喝素，其他两顿要少吃。只要能做到每天能正常生活，还能睡好，减肥又有效果，那是最好的了。但愿这次减肥成功。

午饭，晚饭都是米饭和炒白菜。和平常吃的一样多，今天忙了一天。天气转暖了，但还没脱掉冬装，结果到哪里都是一身汗。没吃晚饭时就特困。

2014年3月3日

昨晚吃完饭，8点多就睡了，早上四点多醒了，睡眠质量不错，醒后就一直看手机。六点多起床。早上大便量少，成型。便纸上有黑豆皮渣，说明这大便还是前天晚饭消化完的渣。便后喝了20毫升热山楂酵素原液和几口白开水。

早饭是一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋的洋白菜疙瘩汤。因为早上大便量少，我就在汤中加了20来毫升醋蛋液（以前泡的还没喝完呢），醋蛋液果然助消化。刚吃完饭，就放下碗筷直奔卫生间。拉的痛快，但不成型，便纸上还有黑豆皮渣。说明昨天吃那么多，还没消化完。而昨天只在早上喝了点酵素，其他时候一点都没喝。看来我的身体没有酵素的帮助，消化还是弱。或者说酵素的功能

主要是助消化。以后尽量把酵素与饭放在一起吃。

中午我挑了6个没长芽的小土豆，带皮用高压锅蒸熟。这6个土豆能吃3顿。午饭两个土豆，10毫升酵素原液，用温水稀释一下，一共30来毫升。快吃完时，小腹部有点疼。饭后又解一次大便，量少，成形，便纸上没有黑豆皮渣了。大便后，肚子还疼。中午迷迷糊糊睡了一会儿，醒后肚子还是疼，就像要拉稀的那种疼。又上卫生间，果然拉稀了。蹲厕所好大一会儿，肚子才不疼了。我觉得挺奇怪，我经常吃蒸土豆，以前没出现过这种情况。我上网一查，和土豆的龙葵碱中毒症状类似。看了网上的介绍才知道，虽然土豆没出芽，但在土豆表皮小坑的深处及土豆皮下，都有这种毒素。虽然蒸熟了，这种毒素也不能完全分解掉。我以前把一小碗米饭加一个蒸土豆做为主食吃时，第二天的大便总是稀溏，我一直不知道是怎么引起的。我也没吃凉的，吃的都是性平的。这个问题困扰了我好长时间。今天终于知道原因了，就是土豆中的龙葵碱中毒引起的。今天把俩个土豆和稀释的酵素液放在一起吃的。因为酵素的超强解毒和分解能力，让毒素迅速排出体外，从而保护了身体。今天又一次见证了酵素的神奇效果！以后不能这样吃土豆了，应该削皮，挖芽，来煮的。网上说这样吃土豆，龙葵碱的毒素就能分解了。

晚饭一小碗米饭，拌黑豆芽，稀释10毫升山楂酵素原液，吃完肚子非常舒服。这是第一次吃拌黑豆芽，以前都是吃炒黑豆芽。我还怕肚子胀气，焯完水后没有过凉水，在锅里焖一会儿，才倒出来。放点盐，因为减肥，油也没放，趁热吃了。饭后右边脑袋有一种痒痒的，补血的感觉。就像身上碰破的地方，结痂后，痒痒的感觉。自从喝酵素后，我右边头经常有这种感觉。我一犯偏头痛的毛病，也是右边头疼，我感觉我右边头非常敏感。

2014年3月4日

昨晚没睡好，也就睡几个小时。今天早上大便成形。昨天下午都拉肚子了，没想到还能解出来。量还不算少，便纸上能看到黑豆皮的渣，说明便里有昨天晚饭消化完的渣。便后喝10毫升热山楂酵素原液和几口白开水。

早饭，一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋的白菜疙瘩汤。午饭在我妈那吃的，我跟我妈说，我在用酵素减肥，我妈说别一点饭也不吃，少吃主食，多吃菜。我妈为我炒了好几个菜，吃了一小碗米饭，菜吃了不少。我还稀释了一碗酵素水，有100来毫升，我和我爸妈吃饭时，每人都喝了几口。中午没睡觉，下午回家后，有点困。晚饭吃了三块红薯，是我妈让我带回家的，我平常不买这个吃。怕晚上睡不好觉，晚饭就没喝酵素。

2014年3月5日

昨晚睡的好，一觉到5点半。早上大便不成形，量多，便纸上，能看到黑豆皮的渣。昨天午饭有肉炒黑豆芽。昨天吃的太杂了，不知道是什么引起大便不成形。便后，喝一口热山楂酵素原液和几口白开水。

早饭与以前一样，馒头和鸡蛋汤。午饭是两个小土豆，用5，6毫升山楂酵素原液，稀释成20来毫升，与拉肚子那天吃的是一样的。土豆也是那天剩的。我怕又拉肚子，就把加热过的土豆，带小坑的地方都挖去了，剥皮后，用刀又削去一层。果然里面更白，皮下面那一层虽然不是绿色的，但颜色比里面要深。吃完饭，肚子并不难受。现在都7点了，一点也不饿，也不累，肝，胃也不疼，这真是酵素起的作用。晚饭一小碗米饭，一个素炒白菜。

2014年3月6日

昨晚睡的非常好，一觉睡到6点半。这是减肥以来睡的最好的一觉。起床后，空腹喝10毫升热山楂酵素和几口白开水。喝完一会儿就有便意，大便成形，量

也正常。

早饭半个馒头，因馒头太大，就吃了半个，一碗鸡蛋汤。上午精神状态较好，哪里也不疼，到中午也不饿也不累。午饭与昨天一样，俩个土豆加酵素稀释水。

饭后挺舒服。到吃晚饭时，不饿也不累。晚饭吃一小碗米饭，素炒黑豆芽。今天是减肥的第十天，明天便后，称一下体重。瘦是肯定的，因为我穿羽绒服时，拉链拉到胸部时，明显感觉不紧了，只是看减了多少斤。

3月7日

昨晚没睡好，主要是老家的一个官司，总也解决不了。一闭眼就是老家的那个事。可能睡了4~~5个钟头。起床后，空腹喝一口热山楂酵素原液和几口白开水。大便正常，量也可以，便纸上有黑豆皮渣，昨晚吃黑豆芽了。便后称了一下体重，减了5斤。秤的指针终于停在65公斤的左边了。意料之中的，也非常满意。

简单总结一下这10天的减肥。

1酵素减肥是健康的，高效的。

2采用这种节食法，只在第一天出现了胃和肝疼。在酵素的作用下，以后再也没出现过。

3采用早饭吃饱的方法后，脑袋慢半拍的现象也没了，而且一整天，都头脑清醒，精力充沛。

4酵素分解脂肪的能力强，现在每天只喝20来毫升原液。只是稍微节食就达到减肥的目的。说明我身上的脂肪，每天都通过酵素转成ATP，给我提供能量，让我精力充沛。

5这十天的减肥食品主要是酵素、酵素馒头和土豆。我有一点困惑，资料上说酵素遇高温就被破坏了，没有效果了。可是我吃酵素馒头，就感觉它耐饿，吃了有精神。好像淀粉和酵素渣，都成倍地发挥作用。土豆也是非常好的减肥食品，它的饱腹感和耐饿功能明显。吃对了大便又成形，又好排。吃不对，大便就稀溏。食用时，一定要把土豆的龙葵碱毒素分解掉。别让它伤害我们的身体。

6根据这10天的经历，把三餐的吃法再明确一下：

早饭吃饱，尽量把酵素馒头放到早餐吃，这样白天有精神，晚上又能睡好。不能放到晚上吃，否则晚上太兴奋，影响睡眠。

午饭要少吃，以土豆为主食时，要配上高蛋白食品。虾和豆芽，一个是含动物高蛋白，一个是含植物高蛋白。借助酵素水，这两种蛋白都好消化。

晚饭也要少吃，但不能喝酵素。否则晚上又睡不好。

目前我的状态可以用思维敏捷，精力充沛，睡眠良好来形容。

秋天收获

我是这样用电饭锅做捞大米饭的
盛好你要吃的生米，按一杯米，三杯水的比例加水，电饭锅一开锅，就拔下电源。用余热再加热几分钟，这时米要处于滚开状态，这期间开盖搅动两三回，让热气散去，也是除去湿气。这时把半生的米和汤倒在，铺好蒸锅布的屉上，屉下面垫一个大的碗，米汤就漏到碗里。倒出来的汤可以直接喝。我一般一个人的饭，也就倒出来30来毫升的米汤。电饭锅里倒入热水（不要用凉水）。屉放电饭锅里，再加热15分钟（这是一个人的饭，人多就延长时间）。时间别太短，否则米是夹的。如果你平时不吃寒凉的，你一吃这样的米饭，很快就能感觉到你寒湿不严重了。

秋天收获

2014年3月8日

昨晚睡眠非常好，从晚上九点半，睡到今早五点半。好久没睡这么好了。起床空腹喝了10毫升热山楂酵素原液和几口白开水。大便成形，量正常。

早饭与以前相同。午饭一个土豆，昨晚一点剩米饭，今早剩酵素馒头半个，我热了一下，都吃了。喝了30来毫升稀释的酵素水。晚饭两个土豆，喝了几口水。

2014年3月9日。

昨晚睡的一般，11点睡，4点就醒了，睡眠质量可以，半夜没醒。醒来就用手机，躺在床上写减肥日记。起床后喝一口热山楂酵素水，10来毫升，和几口白开水。饭后大便，大便不成型，量少。可能与昨晚吃的是土豆有关。土豆是低脂，低蛋白，长期吃会缺乏营养的。今天起床后感觉头脑有点慢。吃早饭后就好了。早饭与以前一样。中午吃一碗米饭，一小盘虾，吃点优质蛋白，虾蘸着酵素吃，鸡蛋炒白菜。下午喝了一点用山楂酵素和苹果酵素稀释的水。减肥第一天，喝了苹果酵素，偏头疼就犯了，以后一直没敢喝。今天我把这两种兑一起喝，结果今天下午右边头又疼了，只是疼的不那么厉害。我还以为风吹的，可是外面并不冷，我出去时还戴着毛线帽。看来还是这个苹果酵素的原因。晚饭一小碗米饭，拌黑豆芽。开水焯一下黑豆芽，不过凉水，用盐和香油拌一下。豆芽含丰富的蛋白质，而且还容易吸收。

2014年3月10日

昨晚睡的不错，11点睡，一觉到5点。起床就解大便，不成型，量正常，便纸上能看到昨晚黑豆皮渣。便后喝10毫升热山楂酵素原液和几口白开水。

早饭，一个酵素馒头，一碗卧有一个鸡蛋的洋白菜疙瘩汤。午饭两个小土豆，拌黑豆芽，放了一点盐和10毫升酵素原液。吃完胃挺舒服。如果把土豆当主食，就得搭配一些优质蛋白。蔬菜里蛋白质含量高又容易吸收的，就是芽类菜。芽类菜中最好的就是黑豆芽，其次是黄豆芽。动物类中的优质蛋白就属虾肉了。中午睡了一大觉。下午到花园走了一个小时，走到微微出汗。也不饿，也不累。晚饭一小碗米饭。今天做米饭时，在米饭中加了一点酵素，大概就4~~5毫升。炒了一个白菜，我就夹了几筷子。

2014年3月11日。

昨晚睡得不沉，没有睡意。不知是不是因为昨晚米饭里加了酵素。起床就解大便，不成型，量正常，便纸上能看到黑豆皮的渣。为了保证睡眠质量，以后晚上一滴酵素也不喝。然后空腹喝一口10毫升的热山楂酵素原液和几口白开水。

    早饭与以前一样，只是今天的馒头比较大，吃的挺饱。如果到中午不饿，就不吃午饭了。可是上午逛超市时就特饿，午饭还是吃了。把土豆的芽挖深点，皮削厚点，土豆切成条，用电饭锅煮了20分钟。经过这样处理的俩个小土豆，就着7个虾，虾蘸着10毫升山楂原液吃的。晚饭一小碗米饭，（生米是75克），素炒白菜。

2014年3月12日

昨晚挺困，九点多就睡了，今天5点多醒了。夜里起来两次，上完厕所，回来没多久又睡着了。睡眠质量还可以。起床就解大便，成型，量也正常。便后稀释10毫升热山楂酵素原液，稀释液有30来毫升。我感觉早上直接喝原液，就很快能解大便。如果喝稀释的，就不明显。而稀释的酵素液与饭一起吃，助消化明显，吃完饭，你就会感觉这顿饭顺口舒服。

早饭与以前一样。中午不太饿，我就煮了一个土豆。8个虾，蘸着10毫升山楂酵素原液吃了。饭量少，我每一口都细嚼慢咽地吃。中午睡了一会儿，感觉非常解乏，一看手机的时间，才睡了半个钟头。晚饭一小碗米饭，肉炒黑豆芽，为了提味，又加一根青蒜。让老公天天跟我吃素菜，他都有意见了。一边吃，一边夸我炒的豆芽好吃。两个人的菜本来就不好做，看来以后吃豆芽，我来一个拌的，给他来个肉炒的，就都没意见了。

2014年3月13日

昨晚睡的不好，感觉睡的不沉。早晨起来没有便意，就空腹喝一大口热山楂酵素原液，估计10多毫升，又喝几口白开水。

早饭与以前一样，因没解大便，我就在汤里，加了10来毫升醋蛋液。吃完早饭，一会儿就解了大便，大便干，成型，量少，便纸上能看到黑豆皮的渣。昨晚吃黑豆芽了。今天大便不好排，可能两个原因。一个是昨天中午吃了一个土豆，饭量太少。二是昨晚菜用青蒜炒，青蒜是温性的，容易上火，大便就干燥。午饭一个煮土豆，土豆去皮，挖芽后140克。半斤鲜奶，把10毫升酵素放到奶里一起喝了。昨晚没睡好，又忙了一上午。中午也不困，就没睡午觉。可能酵素又吃多了，太精神了。晚饭一小碗米饭，炒了一个菜，煮了一碗花生米，我只吃了一点花生米。今天忙了一天，现在刚九点，就困了。

2014年3月14日

昨晚睡得好，睡得沉。就是醒得早，醒后一直看手机。起床就解大便。成形，量正常。

昨天午饭喝了半斤鲜奶。以前，我一喝奶就爱拉肚子，我老公，我孩子也是这样。专家称这一类人群是乳糖不耐受人群，专家说喝伊利舒化奶就没事。可是我们家喝这个奶，还是拉肚子。看来这年头，专家的话不能全信。三鹿事件后，我家就不买奶了。有一天小区里来了个推销鲜奶的，说什么没经过巴氏杀菌，直接来自牧场，保质期只有两天。抱着试一试的心理，订了两个月，可是一喝，感觉与超市卖的奶，没有什么不同。我喝超市卖的奶，还有一个现象，就是喝完了嘴里干，好像唾液都被带走了。我每天就早饭喝一大碗汤，这一天都不用喝水了，我也不觉得渴。有一句话不是说“不渴也要喝水”吗。我如果不渴还喝水，那我就属于那种喝一杯，得尿三杯的人。所以我不渴，我是不喝水的。而喝这个所谓的鲜奶，也有嘴干的现象。这不订了俩月，都一年了，还没取完。现在减肥，午饭把土豆当主食，如果不吃些高蛋白东西，就感觉脑袋容易慢半拍。咱减肥，减的是身上的脂肪，可不能减智商呀！举个慢半拍的例子，就举今天早上发生的例子。我拿起暖壶，往锅里倒水，准备做汤。倒完水，我忽然不知道该把暖壶放到哪里了。我得想一下，这暖壶是从哪里拿过来的，等想起来了，再把暖壶放回原处。没减肥时，我从来没这种感觉。这时我忽然明白了，多年前在一次同学聚会上，两个同学的对话。一个同学向一个当医生的同学，询问老年痴呆的前期症状是什么？当医生的同学说老年痴呆有个明显的症状，就是刚说过的话，刚做过的事，马上就忘了。现在想想，我这次因节食出现的头脑反应慢，就有点老年痴呆的意思，太可怕了。这回把酵素放奶里，即没出现拉肚子，又没出现口干的现象。说明不论是超市的奶，还是所谓的鲜奶，都加了某种东西。只不过酵素都给分解了。

午饭，一个煮土豆，半斤奶加10毫升酵素原液。饭后小腹疼了一下，几分钟后就好了。晚饭一小碗米饭，盐拌黑豆芽。

2014年3月15日

昨晚睡的太早，3点多钟就醒了，就睡不着了。起床就解大便，有点不成形，量正常。今早没喝酵素水。

早饭与以前一样。昨天做的酵素泡黑豆，今早吃了两小勺，大概15个黑豆，3~~4毫升酵素。每天吃这么少，还不困，不饿。说明酵素吃的还是多。上午又取了三瓶酵素原液。两瓶山楂，一瓶菜花的，这些都是用好蜜做的。用吸管吸出来的，开始吸时，都吸了一口到嘴里，然后喝了。共喝了三口，每喝完一口，右边脑袋都有一种补血的感觉，痒痒的，非常舒服。特别是菜花酵素，我怕是凉性的，喝了怕不舒服。看来是多虑了。明天老公要出差，得去一个星期，让他带一瓶。他以前没喝酵素时，老公长期是3~~4天解一次大便，喝了酵素以后，基本上能一天一次。他大便正常后，好多小毛病也没了。这次出差，他主动要带上一瓶。

午饭一个煮土豆，拌白菜。下午到公园走了几圈，走到全身出汗。走完了不饿也不累。回家后喝了几口温的弱碱性水。晚饭一小碗米饭，炒白菜。

2014年3月16日

昨晚睡的不错。起床后就解大便，成形，量正常。便后空腹喝热菜花酵素原液一口（10毫升），又喝几口白开水。菜花酵素不如山楂酵素好喝。刚喝完时，嗓子眼有微微发麻的感觉。也许与菜花的凉性有关。但有一点与山楂一样，喝完我的右脑有种补血的感觉。但这种感觉持续时间不如山楂的长。如果早上喝山楂酵素原液，这种感觉一上午都有。

早饭与以前一样。饭后一小时，下腹部突然巨疼，过几分钟就好了。过了半个小时，下腹部又开始疼，而且还想解大便。上卫生间，结果拉稀了，拉完了，肚子就不疼了。早饭这些天吃的都是一样的。与早饭应该无关。可能还是早晨喝的菜花酵素的问题。刚吃完饭时，心脏还有些发紧。总之，不像喝山楂酵素舒服。拉完后心脏发紧没缓解，眼眶还疼。我百度一下，也没说菜花有什么毒，只是说十字花科蔬菜，如西兰花、菜花等，这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好，其中丰富的纤维素也更容易消化。莫非是这不好消化的纤维素，使我拉肚子？因早晨老公也喝了一口，他就没有这些反应。

午饭一碗米饭（生米100克），吃了点煮花生米，17个虾（40克），我的虾用山楂酵素原液蘸着吃的。我老公的一小碗虾，用菜花酵素原液蘸着吃的。还给他来个腊肠炒白菜。这个菜我一口没吃。饭前我感觉肚子可空了，所以今天午饭吃得比平时多点。饭后挺舒服，眼眶和头都不疼了。右边头还有一种补血的感觉。中午还睡了一觉，睡的沉，醒后上午一切不舒服的症状都没了。到快吃晚饭时，我老公说眼眶和后脑勺疼。我说可能是喝菜花酵素喝引起的。

晚饭一小碗米饭，吃了一点煮花生和炒白菜。饭后肚子胀气，应该是吃煮花生引起的。老公的头和眼眶疼，一直到晚上睡觉都没好。

今天是减肥的第20天，明天称一下体重，看看这十天减了几斤，上腹部明显感觉瘦了。

2014年3月17日

今早醒来问老公头还疼吗？他说不疼了，全好了。看来酵素引起的泄气，靠睡眠就能很快缓解。

昨晚睡的非常好，一觉到5点半，睡的沉。我起床后就解大便，成形，量也正常。昨天上午都拉肚子了，今早还能解出大便，说明我的肠胃，消化排泄能力非常强了。便后称了一下体重，减了4斤。我非常满意，用酵素减肥真是一种健康的减肥。

简单总结一下这10天的减肥。

　　1这10天都采用的是早饭吃饱，午饭，晚饭少吃。每天只喝20来毫升酵素 。没出现头脑迟钝的现象。也不饿，也不累。还成功减了4斤。说明这种方法对我是有效的，那就继续用这种方法。

　　2现在就是睡眠还没彻底好转。

　　3说说我理解的好转反应。资料上把喝酵素后，出现的不良反应都说成是好转反应，让人不用担心，继续坚持喝。我通过这几个月喝酵素，我觉得不能将所有不良反应都归于好转反应。

酵素基本的味道就是酸，如果谁说自己做的酵素是酸甜的，那一定是还没发酵完，还没到时间呢。我这里指的是加水的酵素。百度上也把有酸味的东西介绍的有千好万好。但也很客观地介绍了，它有一样不好，就是容易使人“破气”。开始在百度上看到“破气”这个词时不理解。感觉过泄气，散气，不知道“破气”是什么感觉。后来喝醋蛋液，喝酵素，才知道什么叫“破气”。

第一次经历“破气”，是喝醋蛋液。我开始喝醋蛋液时，把醋蛋液放到早上的汤里，就倒10~~20毫升。只喝了几天大便就成形了，而且还非常好排。我感觉醋蛋液太神奇了，长期的大便稀溏就这么容易治好了。感觉醋蛋液真是个好东西，我想既然这么好，以后喝水时就加一点。有一天下午，我就倒了小半碗水，加了一点醋蛋液，大概2，3毫升，几口就喝完了。我感觉喝完连5分钟都没有，右边头就开始疼，然后就越来越疼。大概过了半个小时，疼的我都得到床上躺着，这期间还上了两回厕所，解小便，尿了好多尿。我都纳闷，就喝这么几口水，哪来这么多的尿。我就感觉如果不喝，这半碗加了醋蛋液的水，我什么事也不会有的，就是这碗醋蛋液水造成的。因为以前头疼都是身体特别累，感觉浑身又没劲，头又疼。如果这时吃点东西或睡一会儿，就没事了。可这次不一样，身体一点都不累，就是头疼。吃完晚饭也不见好，到晚上睡觉时还疼。睡了一大觉，第二天才好了。这件事过去有半年了，但我现在想起来还历历在目。后来我到网上查，只有用酸味的这个“破气”才能解释这个现象。我感觉“破气”比泄气要严重多。“破气”能在很短的时间内，让身体的远端气不足。我就是觉得，不能这样喝醋蛋液，才决定做酵素的。酵素陆续做好后，我喝过很多种酵素。给我的感觉是大部分酵素可以直接喝，而且直接喝的效果比稀释的效果要好。这点正好与资料上介绍的相反。我就是把我的真实的感受写出来。我不是说资料上写的不对。因为每天都喝酵素，感觉“破气”的时候也多了。远的不说，就说昨天喝菜花酵素。我上午就“破气”了，我老公上午没什么反应。我在午饭，他的虾里继续加菜花酵素，到下午，他也是头疼眼眶疼。昨天是星期日，他早上又起的晚。早饭也吃了，还跟平时吃的一样多。午饭后，又睡了一觉，应该说休息的非常好。但还是“破气”了。到晚上九点多还说头和眼眶疼，想早点睡觉。

我写了这么多，就是想说，这种由于酸味引起的“破气”，明显的不是好转反应。如果把这当成好转反应，人会很难受的。还加快了患老年痴呆病的时间，这是多么可怕的事情呀！所以喝酵素的人，自己一定要通过身体的感受，学会区别什么是好转反应，什么是酸味引起的“破气”。

我喝酵素的好转反应主要是两点。一是脚气严重了。每次犯脚气，我就用加了一点酵素的水先洗洗，洗完后，就用酵素原液涂。有脚气的地方就长硬痂。以前不用酵素处理时，不会长硬痂，但现在还没彻底好。这脚气都20多年了，我都有点麻木了。痒得厉害了，就想起来处理一下，不痒痒就不管它了。还是自己太懒。

第二个就是，身上不定哪里就疼一下。这种疼都能忍受，以前打当归针时也有这种感觉。所以我觉得这应该是好转反应。

今天早上便后，空腹喝一口热山楂酵素原液和几口白开水。

早饭与以前一样。午饭一个煮土豆，一小碗拌黑豆芽。豆芽里加了几毫升山楂酵素。中午一个骚扰电话让我没了睡意。以后睡觉记住把手机弄成静音。下午在小花园快走了40分钟，走得全身出汗还不累。我怕出汗太多，就不再走了。以后不忙时，我还是到外面多走走。晚饭一小碗米饭，焯了一点白菜心，用盐拌了一下。

秋天收获

20014年3月18日

昨晚躺下好久才睡着，就是没睡意。虽然只睡了几个小时，但感觉睡的沉，挺解乏。起床就解便便，成形，量正常。就是比平常细。不知道为什么。今天早上没喝酵素原液。

早饭与平时一样。午饭一个煮土豆，两小勺酵素泡黑豆，有黑豆18个，酵素液3~~4毫升。这个酵素泡黑豆不像黑豆芽吃完了舒服。吃完酵素泡黑豆，右半边头发紧。中午睡了一觉，头好多了。到下午从小花园锻炼回来，右边头又有点沉。这个酵素泡黑豆，再多泡几天再吃吧！或许是中午饭吃的少引起的。晚饭一小碗米饭（生米80克）。一小盘拌黑豆芽，吃完后，右边头就有一种痒痒的补血的感觉。

2014年3月19日

昨晚没睡好，没睡多久被一个噩梦惊醒了。一看手机才晚上12点多，大概睡了一个来钟头。这时感觉肚子非常饿，头也疼，不但右边疼，连左边也疼。我很少有左边疼的时候。这时我感觉应该是吃的少，血上不到头引起的。我想反正也睡不着了，还不如起来喝点酵素原液，我就起来喝了30毫升热山楂酵素原液和几口水。刚躺下一会儿，肚子就不饿了。而且还感觉有血液往头上冲，头两边都有痒痒的感觉。人一下子就舒服多了。我想睡不着，就眯着，只要不难受就行。也不知眯了多久，就睡着了。醒来一看表5点多了，感觉浑身非常舒服。躺在床上，我就想昨天头疼的原因。我想应该是昨天早上没喝酵素。昨天早上能量没顶上去。午饭晚饭都吃的太少，根本满足不了一天的能量消耗。才会出现又饿，头又疼的现象。看来早上空腹喝热酵素不能去，它决定一天的精神状态。我昨天之所以没喝，是感觉晚上太兴奋，睡不着，以为是喝的多了，就没喝。不过通过昨晚的折腾，又见证了酵素的神奇。区区30毫升酵素原液，在几分钟之内，就能让你有活力。只能说酵素进入身体后，迅速分解脂肪，转化成ATP，供身体应急时用。否则无法解释这种现象。想想减肥这20多天，每天就好好吃一顿饭，还能正常的工作和学习。关键是不饿也不累。应该全是靠酵素在支撑着。酵素太不可思议了。

起床后就解大便，成形，量正常。然后空腹喝20毫升热山楂酵素原液，和几口白开水。

早饭与平时一样，疙瘩汤里卧一个鸡蛋，又打撒一个鸡蛋。相当于俩鸡蛋。老公在家时，我俩一人卧一个鸡蛋，然后再打撒一个鸡蛋。因为他出差了，昨天我就打撒一个鸡蛋，所以昨天早饭，还是比平时少了一点点。再加上早上又没喝酵素，昨天就出现了顶不住的现象。上午上批发市场转了一圈，回来后右脑袋又有点发紧。我就又喝了50毫升热山楂酵素原液。一会儿就没事了。

午饭一个煮土豆，半斤鲜奶加了几毫升酵素。中午睡了一小觉，睡醒后，感觉挺轻松的。忙了一下午，右边头又有点疼，可是我一点也不饿，也不累。今天喝的不少了，怕影响晚上睡觉，我都不敢喝了。刚才翻翻前几天的日记，我感觉这次头疼，有可能是星期日喝菜花酵素，“破气”后，始终没缓上来。那今天晚饭不少吃了。正常吃一顿。

晚饭一大碗米饭（生米170克），肉炒黑豆芽，有20多天没吃肉了。这个菜可真比拌黑豆芽好吃多了。愿减肥快点结束，回归到正常的生活。

2014年3月20日

昨天晚饭一多吃，果然右边头一点都不疼了。但昨晚刚睡觉时，也一点睡意没有，这一宿迷迷糊糊,也不知睡了几个小时，不过今早醒来,感觉挺轻松的。起床后就解大便，成形，量少，排泄费劲。便后空腹喝20毫升热山楂酵素原液和几口白开水，早饭一个馒头，加一碗俩个鸡蛋的疙瘩汤。早上排便少，我就在汤里加了10来毫升醋蛋液。上午取了一瓶黑加仑酵素，黑加仑以前喝过，非常好喝。其他没喝过的，我现在也先不试了，以免又“破气”。有酵友说这个助睡眠。今天晚上就喝它试一试，看看效果如何。

午饭一个土豆，半斤鲜奶，奶里加几毫升黑加仑酵素。饭后一小时，小腹突然巨疼。我想起来，中午吃饭时接到儿子的电话。儿子说现在买饭人多，呆会儿再买，先跟我聊会儿。他一跟我神聊，时间过得真快。转眼离他上班只剩10分钟了，还是我强行挂断电话，让他赶紧去吃饭。结果我的土豆和奶也都凉了，我懒得再热，几口就给吃完了。肚子疼会不会与午饭凉有关呢？过了一会儿，肚子更疼了。我就上厕所，开始大便干，排的非常费劲。等了好一会儿，才把稀的排出来，排的量非常多，排完了，肚子也不疼了。下午到家时，老公也正好出差回来。我看他脸色不错。赶紧问他，酵素喝的怎么样？大便正常吗？他说每天就早上喝几口，比我每天给他喝的量要多。（他在家时，我每天就给他喝10来毫升。）大便一天一次。还说这次检查是最轻松的一次。坐在车里背也不疼。老公是每个季度到个工地安全检查一次。他们一行除了晚上在宾馆睡觉，就是驱车前往各个工地检查工作。非常辛苦，最严重的，有一次一个星期没解大便。所以每次去检查都发怵。每次检查完，得好好休息一段时间才能缓过来。这次酵素把他的便秘解决了，可高兴了，也认可这种养生方法了。

再说说今天下午的拉肚子，前几天喝菜花酵素也拉肚子了。这两次身体的感觉完全不一样。今天还忙了一下午，到晚上吃饭时，既不饿，也不累。头不但不疼，一下午还时不时有种痒痒的，补血的感觉。而那天喝菜花酵素引起的拉肚子。头总是疼，几天也缓不过来。幸亏昨晚及时吃饱，能量补足了，才缓过来。今天下午的拉肚子就属于好转反应。象昨天都喝了80毫升酵素，头依然不见好。而只是多吃了点饭头就好了。看来“破气”了，还得把气血补上，才是正确的方法。晚饭一小碗米饭（生米80克），肉炒洋白菜，吃饭时喝了几毫升稀释的酵素水。

2014年3月21日

昨晚睡觉时已有困意了，但同时饥饿感也袭来。要是平时如果不饿的话，应该很快就会睡着。我想这么饿，一定不会睡踏实。我就起来，喝了20来毫升热黑加仑酵素原液和两口水。我怕晚上，上厕所，就没喝太多水。喝完酵素，马上就不饿了。躺在床上，困意是一阵阵袭来，我觉得应该很快就能睡着。但躺了一会儿，不但没睡着，反而又没睡意了。这应该是酵素的活化作用吧！但这种睡不着，不是那种让你思绪万千，天马行空的感觉。你的心情反而是非常平静的。不知躺了多久，后来睡着了。今早睡醒后一看表5点半，感觉挺轻松的。我体会这个黑加仑酵素，和一切以前我喝了不“破气”的酵素没有太大的区别。非要找出不同的话，我感觉黑加仑酵素喝起来更像饮料，它的酸度非常低。这或许与它里面含有丰富的葡萄糖有关吧。起床后就解大便，不成形，有点稀，量多。不知为什么还稀。便后，空腹喝热山楂酵素20毫升和几口白开水。

早饭与以前一样。午饭一个煮土豆，半斤鲜奶，奶中加几毫升酵素原液。

与昨天一模一样，我趁热快速吃完。看看下午有什么反应，一下午肚子安然无恙。看来昨天的拉肚子，是吃凉饭引起的。晚饭没少吃，一大碗米饭（生米170克），拌黑豆芽，只放了一点盐和几毫升酵素。晚上要能睡好，以后还得调整一下饮食。

2014年3月22日

昨晚睡的很好。起床就解大便，成形，量少，大便细，排便费劲。我发现我晚饭一吃多，第二天我排便，就不像吃的少时排得顺畅。我还感觉午饭少吃时，到吃晚饭时并不饿。但晚饭少吃时，只过2~~3个钟头。饥饿感就袭来。这时，如果想睡觉，那是根本睡不着的。胃不和则卧不安。如果这时喝酵素，经过前天晚上的实验，效果也不是太好。因此我掉换一下，午饭和晚饭的吃法。午饭吃米饭，晚饭吃土豆。下午如果饿就喝酵素。

便后，空腹喝30毫升热山楂酵素原液。早上大便少，我就多喝了点酵素原液。早饭和平时差不多。只是昨晚上，头睡觉，泡了一小把银鱼干，今天加到汤里，给每天单调的汤里，来点海鲜味。饭后又解了一次大便。成形，量大，又粗又好排。感觉这回终于排干净了。应该是早上喝的30毫升酵素起的作用。午饭吃的有点晚了，饭前胃有点疼，我就喝了10毫升热黑加仑酵素原液，胃立刻不疼了。午饭一小碗米饭（生米80克），14个小拇指粗的虾仁，蘸着10毫升黑加仑酵素原液吃的，还吃了一点鸡蛋炒洋白菜。下午从超市回来，心脏有点发紧，后来背部心脏的位置隐隐有点疼，应该是午饭吃的少，使心脏缺血引起的。我就又喝了10毫升热黑加仑酵素原液。喝后没太大的好转，做晚饭时，更疼了。晚饭一个煮土豆（220克），半斤鲜奶，奶里加几毫升山楂酵素。饭后心脏好了。晚上看星光大道时，后背心脏位置又疼了。

2014年3月23日

昨晚看完星光大道就睡了，躺在床上背部还好受点。因为没睡意，一直躺床上看手机。除了背部不舒服，其它地方都没事儿。特别是胃，一点都不感觉饿。同样数量的饭，午饭晚饭掉换一下。身体的感觉就不一样。含淀粉多的就是耐饿，土豆馒头比米饭耐饿。

不知几点睡着了，睡到半夜，被噩梦惊醒。梦的是带孩子上街，孩子丢了。我好久没做这么可怕的梦了。当我醒来告诉自己，这是梦时。我还有一种惊魂未定的感觉。我一看表，才1点多。让这个梦吓的一点睡意也没了。这时还是心脏不太好受，但一点饿的感觉也没有。我想反正也睡不着，我喝点酵素看看怎么样。我就起来，喝了30毫升热黑加仑酵素原液。喝完心脏就舒服些了。也没出现更兴奋状态，一会儿就睡着了，醒来一看表，快6点半了。后来睡的，这一大觉，也没有再做梦，醒来也非常轻松。通过昨晚的经历，我想爱做噩梦，很可能与心脏不好有关。

通过这几天的减肥，我感觉，不能像前20天那样吃了。应该增加饭量了，脂肪是越减，越不容易减了。这回午饭也吃饱，晚饭还是少吃。估计等到晚饭能

正常吃时，就是减肥成功的时候了。

起床后就解大便，成形，量多，非常好排。便后空腹喝30毫升热黑加仑

酵素原液和几口水。

早饭一个酵素馒头，一碗放了银鱼干（不是非常干那种）的汤。因昨天汤太淡，就没事先泡，而是从冰箱冷冻室里拿出来，放到常温中 。做汤时，直接放汤里，结果今天汤又有点咸了。看来海盐比平常吃的盐要咸。饭后心脏还是有点不舒服。做午饭前，喝了30毫升热黑加仑酵素原液，到中午吃饭时心脏就没事了。午饭吃一小碗米饭（生米80克 ）和一个酵素馒头。菜是肉炒蒜薹和木耳。蒜薹是新下来的，看上去绿油油的，可新鲜了，可是炒出来，一点蒜薹味都没有。吃一次就吃够了，都不想吃第二回了，大棚里的菜就是，好看不好吃。快吃晚饭时，心脏又有一点点不舒服，我赶紧喝上20毫升热黑加仑酵素原液，然后赶紧吃晚饭。中午吃8成饱，没顶到吃晚饭时。晚饭煮两个小土豆，一碗半斤鲜奶，奶里加几毫升黑加仑酵素。

2014年3月24日

昨晚我怕半夜醒来喝酵素，我在临睡觉前1个小时，喝了20毫升热黑加仑酵素原液。昨晚睡眠挺好，睡的挺快，显出黑加仑有助眠的效果了。起床后就解便便，成形，量正常，排的顺畅。便后，空腹喝20来毫升热黑加仑酵素原液和

几口白开水。

早饭与平常一样。午饭吃了自己蒸的16个小包子。馅是韭菜鸡蛋银鱼干。往20毫升黑加仑酵素原液中，兑了一点酱油和醋，放两瓣捣碎的蒜，调成汁。包子蘸这汁吃的。下午又取了一瓶黑加仑单一酵素和一瓶鲜枣单一酵素，明天早上试一试鲜枣酵素。下午去花园散步前，喝了20毫升热黑加仑酵素原液。晚饭煮一个土豆和半斤鲜牛奶。

2014年3月25日

昨晚睡觉前一个小时，喝了30毫升热黑加仑酵素原液和几口水。昨晚睡眠一般，入睡快，醒的早。醒来感觉挺轻松的，应该有酵素的活化作用吧！起床后就解便便，便便不成形，较稀。很可能与昨天中午韭菜馅的包子有关。

便后，空腹喝50毫升热鲜枣酵素原液和几口水。我故意多喝点，看看有没有“破气”的感觉。

早饭一个馒头，汤里加了点泡过的银鱼。鲜枣酵素没有“破气”的感觉，一上午都挺精神的。鲜枣酵素也非常好喝，它的酸涩味比黑加仑还弱。我记得当时买这个枣时，就是脆甜的，非常好吃。可惜一吃多胃就难受。现在做成酵素，不会出现伤胃的情况了，还能吸收鲜枣中丰富的维生素C。

午饭，一小碗米饭（生米100克），一个馒头，菜是拌洋白菜，只加一点盐，没放油，还有16个虾蘸着黑加仑酵素吃的。下午回家后挺渴的，就喝了20毫升热鲜枣酵素原液和几口白开水，喝完感觉可解渴了。晚饭是煮土豆，半斤鲜牛奶睡觉前，又喝30毫升热黑加仑酵素原液。

2014年3月26日

昨晚睡的挺好。今天有事就早起来了。起来后，先喝了50毫升热鲜枣酵素原液，就开始忙事情。

饭前解的大便，不成形，量正常，排泄顺畅。我发现把奶放到晚饭喝，早晨的便便就顺畅，但便便常不爱成形。

早饭与平常一样。上午10点多特饿 。喝了30毫升热鲜枣酵素原液，马上就不饿了。午饭，一个馒头，一小碗米饭（生米100克），拌洋白菜，放点盐，又放了两小勺酵素泡黑豆。吃完饭感觉挺撑的。饭后又排了一次便便，量不多，成形。可能是上午酵素的超强分解作用吧！再加上中午吃的多。下午到家先喝了30毫升热鲜枣酵素原液，然后才做饭。晚饭还是一个煮土豆，半斤鲜奶。今天是减肥的第30天。明天称一下体重，看看这10天减了多少斤。现在走在路上，能感觉到，体重下降后，走起路来，全身都轻松。

2014年3月27日

昨晚睡觉前，喝了20毫升热黑加仑酵素原液。昨晚睡的很好，晚上没醒。起床后就解便便，成形，量多，排泄顺畅。便后就称了一下体重，只减了两斤。

简单总结一下这10天的减肥

1.减肥成果直接与饭量有关。“饿着”是最见效的方法。

2饮食再调整一下，午饭，只吃一个馒头，不再吃米饭。晚饭，把牛奶再减一半。饿了就喝酵素。

3鲜枣酵素我感觉还是有些凉，这几天舌头发白，喝完后右边头，有时是先发麻，然后再有痒痒的感觉。而且，这两天早晨的便便还是有点稀。说明身体还是有寒湿。有寒湿是最不利于减肥。现在只喝山楂和黑加仑酵素。先不喝其他酵素了。今天，便后空腹喝20毫升热黑加仑酵素原液。

早饭一个馒头，一碗银鱼疙瘩汤。上午喝了一次20毫升热黑加仑酵素原液，喝后半个小时，心脏有点发紧，后背心脏的位置有点疼。一会儿就没事了。

午饭只吃一个馒头，喝了20毫升热黑加仑酵素原液。下午做饭前，喝了20毫升热黑加仑酵素原液。把包子做好了，我尝了两个小包子，老公吃包子。我晚饭吃了两个小土豆，今天没喝奶。喝了20毫升热黑加仑酵素原液。

秋天收获

2014年3月28日

昨晚睡觉前，喝了30毫升热黑加仑酵素原液。昨晚睡的好，入睡快，虽然醒的早，但感觉非常轻松，因有事就早起来了。起来后就先喝20毫升热黑加仑酵素原液。饭前排的便便，成形，量少，排的不是太顺畅。

早饭吃了6个小包子，一碗疙瘩汤。饭后又解了一次便便，成形，量多，排的痛快。昨天吃的很少了，还排这么多，都是因为酵素的超强分解作用。昨天没喝奶，便便反而成形，看来以前便便不成形与喝奶有关。忙了一上午，到中午吃饭时，不饿也不累。午饭没炒菜，白嘴吃了一个酵素馒头，细嚼慢咽地吃，也没觉得噎着。饭后一小时后，感觉有些渴，就喝了30毫升热黑加仑酵素原液和几口水。立刻就不渴了。中午睡了一小觉，只睡半个钟头，感觉非常解乏。5点多感觉有点饿，就喝了30毫升热黑加仑酵素原液。晚饭只吃了一个土豆。

2014年3月29日

昨晚睡觉前，喝了两次热黑加仑酵素原液，一共有50来毫升。半夜饿醒后又喝了30毫升热黑加仑酵素原液。回去没多久，又睡着了。早上起床后没有便意，就先喝了20来毫升热黑加仑酵素原液和几口水。

吃完早饭，解的便便，成形，量少，排便不畅。已经有两天没吃米饭，也没喝奶了。感觉这两天身体耐饿，还不爱疲劳。每天喝水也非常少，但每天都排很多尿。就感觉身体寒湿不重时，人就耐饿，还不爱疲劳。这10天就先这样吃。午饭时，一点也不饿。家人都在，也就跟着吃了。午饭一个酵素馒头，喝了10毫升热黑加仑酵素原液。吃了一点点炒洋白菜。中午一点睡意没有，可能酵素又喝多了。下午回家后，看了一会儿手机，就困了，睡了一个钟头。晚饭吃了一个馒头，一小碗玉米面粥。

2014年3月30日

昨晚睡觉前，喝了10毫升热黑加仑酵素原液。昨晚躺了好久才睡着，可能昨晚不该吃馒头，还应吃土豆。昨晚睡眠质量好。起床后先喝了20毫升热黑加仑酵素原液。一会儿就有便意了。便便成形，量少，排泄顺畅。

早饭与平常一样，因这两天便便少，我就在汤里加了一点醋蛋液。忙了一上午。到做午饭时，又饿又累。我就喝了30毫升热黑加仑酵素原液，喝完立刻就好了。然后开始包饺子，饺子是韭菜鸡蛋肉的。饺子太好吃了，我也顾不上减肥了，一口气吃了30多个。这是减肥以来，吃的最饱的一次，也是最解馋的一次。

饭后又睡了一觉，醒后感觉全省轻松解乏。晚饭一个煮土豆，喝了10毫升热黑加仑酵素原液。

2014年3月31日

昨晚睡觉前，喝了20毫升热黑加仑酵素原液。但昨晚入睡慢，感觉就是不困。其实昨天下午也是忙了一下午。可能是中午吃的太饱，到晚饭时，也不饿也不累。应该减少酵素的量了。

起床后先喝了20毫升的热黑加仑酵素原液。然后解便便，成形，量少，排泄不畅。早饭一个酵素饽饽，就是玉米面、白面两掺和在一起，发面蒸的馒头。一碗卧有鸡蛋的菠菜疙瘩汤。饭后不久又解一次便便，成形，量少，排泄不畅。午饭一个酵素饽饽，喝了几毫升水，没喝酵素。下午有点渴，没喝酵素，直接喝了一点水，喝完没多久，右边头有些发麻。看来空腹时，如果渴了，还是不要喝

水，应该喝酵素。晚饭吃了一个煮土豆，

2014年4月1日

昨晚睡前，喝了20毫升热黑加仑酵素原液，昨晚睡的好。早上起床后就解便便，成形，量一般，排的顺畅。便后喝20毫升热黑加仑酵素。

早饭一个酵素饽饽，一碗菠菜鸡蛋疙瘩汤。饭后不久，右边脑袋有点发麻。感觉血管收缩。可能与菠菜是凉性的有关。

早上喝完热酵素，头还有痒痒的补血的感觉。以前，早餐吃酵素馒头时，早餐后，一天都有这种痒痒的补血感觉。我感觉这个酵素饽饽不像馒头好吃。也许是昨天，面发过头了。因为昨天把面放阳台上，忘了发面这事了。到晚上快睡觉才想起来。然后赶紧蒸出来了。吃起来是有一点酸。今天再蒸一锅酵素馒头，先不吃这个酵素饽饽了。

  中午不想吃饽饽，怕酸味引起我头疼，就用酵素渣和了一点面，烙了两张饼。只吃了一张饼，蘸着酵素吃了10个虾，喝了点水。晚饭吃一个煮土豆，没再喝酵素。

2014年4月2日

昨晚睡前，没再喝酵素。昨晚睡的挺好，减肥以来，感觉睡眠最大的进步是睡的沉，不做梦。即使只睡5~~6个钟头，第二天精神状态也非常好。

起床后就解便便，今天是这个10天周期里，排泄最好的一次。便便成形，量正常，排泄顺畅。感觉这么多天没排干净的，今天都排完了。

便后喝20毫升热黑加仑酵素原液。早饭一个酵素饽饽，做馒头的面还没发好呢，就先吃这个酸饽饽，一碗菠菜鸡蛋疙瘩汤。午饭吃一个酵素馒头，舀了两小勺酵素泡黑豆。黑豆有20多个。下午到家有点渴，就喝了10毫升热黑加仑酵素原液和几口白开水。马上就不渴了。晚饭就吃了一个土豆。

2014年2014年4月3

昨晚睡的好。睡前没喝酵素，入睡快，睡的沉。起床后就解便便，成形，量正常，排泄顺畅。不知是不是与昨天中午吃酵素泡黑豆有关。这些天来，便便一直又少又干。而今天就非常好。便后空腹喝了20毫升热黑加仑酵素原液。

早饭一个酵素馒头，一碗洋白菜鸡蛋疙瘩汤。干了一上午的活，到中午吃饭时不饿也不累。午饭吃一个酵素馒头，就着两小勺酵素泡黑豆吃了。黑豆有20多个。下午逛超市，正赶上九阳产品搞促销活动，有一款电压力煲打5折，399元。我一直想买一个这样的锅，以前听别人说这种新式锅好。今天正好赶上这个机会就买了。回家就先用蛋糕功能档做了个蛋糕，不如九阳促销员做的好，不过也还可以。以后可以自己在家做蛋糕了。晚饭用这个新锅又做大米饭，做米饭时，我往米里加了一大勺细酵素渣，看看这样的米饭耐饿吗？酵素渣做的馒头那可是又好吃又有能量，这次减肥全靠这种馒头了。晚饭吃的是这种米饭，炒了个洋白菜，可能是酵素渣放多了，吃完饭嗓子眼还有酸酸的感觉，用酵素渣做的馒头一点酸的感觉也没有。

2014年4月4日

昨晚的酵素渣米饭，吃完后，感觉还不如平时吃一个土豆舒服呢！按说不论从营养还是从能量上看，要比一个小土豆强多了。但昨晚从吃完饭一直到睡觉，嘴里总有一种酸酸的感觉，我老公就没这种感觉。吃完饭就刷牙也不见好。还有心口右边，偏上一点的胸骨总是有点隐隐疼痛。不知是不是心脏疼引起的。昨晚到睡觉时本来有点困了，但一躺下就又精神了。我就躺床上，用手机上网查米饭与馒头的营养区别。有两点能解释我的现象，一是说米饭是酸性的，而馒头是

碱性的。二是做米饭，米与水比例是1:1，做馒头，面与水的比例是2:1。相同重量米饭和馒头，米饭比馒头含水多。或者说米饭比馒头湿气重。如果真是这样，那以前的一些现象都能解释了。

前年冬天，我吃了一冬的牛肉黑米糊，生姜红枣桂圆羹，这一冬，便便都稀溏，体重还增了10多斤。每天吃这么好，身体还总是莫名其妙地感觉累。这次减肥期间，我就感觉我一吃米饭，第二天的便便就不好排。我还总纳闷，我已经一点寒凉的不吃了，怎么还寒湿重。现在想想可能就和米饭有关。

早上起来后没有便意，我就先喝了20毫升热黑加仑酵素原液。吃早饭时，我往汤里加了点醋蛋液。饭后就解便便了，不成形，较碎，粘沾便池子，量正常，排泄较顺畅。我想昨晚如果还是吃土豆，今天的便便一定不会是这样。昨晚吃了米饭，身体又增加了湿气。还得调整两天，才能干爽。现在就以酵素馒头为主，先不吃米饭了，渴了就喝酵素原液。快吃中午饭时，小腹突然巨疼，感觉又要拉肚子了。上了两回厕所，肚子才不疼了。第一回排的是干的，第二回是稀的。早饭后，我什么也没吃，怎么会突然拉肚子呢？我想可能与早上的醋蛋液有关，这瓶醋蛋液，做了有两个多月了。因为现在有酵素了，我也不怎么吃了。只是如果早上，饭前没解便便，吃早饭时我就加一点。如果真是它引起的，我还是先倒了吧！找不出其它原因了。午饭一个酵素馒头，两勺酵素泡黑豆，黑豆有20来个。到吃晚饭时，不饿也不累。晚饭吃了一个煮土豆，饭后喝了20来毫升热山楂酵素原液和几口水。

2014年4月5日

儿子清明放假，昨晚11点到家。我10点给他烙了韭菜鸡蛋海米的馅饼。他吃完后，又让我陪他说话，12点多才睡觉。

昨天晚饭是土豆加酵素，忙到12点多，不饿也不累，烙的馅饼我都没尝一个。昨晚睡的可以，入睡快，睡的沉。就是醒的早点，但精神状态好。起来先喝了20毫升热山楂酵素原液。

早饭三个馅饼，一碗小白菜鸡蛋疙瘩汤。饭后解便便。成形，量少，排泄

顺畅。今天都放假，也没吃减肥餐，跟着家人一起吃的，油腻的没吃太多，主食还是吃的米饭，吃了8成饱。下午出去了一会儿，4点多回来就特饿 。我就喝了30毫升热山楂酵素原液和几口水。看来米饭就是不如酵素馒头耐饿。晚饭吃了一个煮土豆。今天是减肥第四个10天。明天又可以称体重了，看看这10天减多少，我儿子都说我看着明显地瘦了。

2014年4月6日

昨天晚上睡的好。早上一起来，就迫不及待地称体重，又减了4斤。非常高兴。

简单总结一下:

1这10天的饮食，是把中午的米饭和晚上的鲜奶去了，酵素也没多喝。但身体的感觉要比前一个10天要舒服多了。至少头和心脏都没有明显的不舒服。每天都很忙，但不感觉饿，也不感觉累。就是说，吃的少，身体反而舒服，体重又减下去了。这和马悦凌在减肥的文章中，提到的炉子的现象是一样的。当我们的身体干爽了，寒湿少了。身体缺少能量时，智能的身体自然就去通过分解脂肪，提供给身体能量。所以你虽然吃的少，但你并没有饥饿感和疲劳感。而当你寒湿重时（便便稀溏和舌苔发白都说明寒湿重）。你身体的能量，都不足以把你这个身体炉子烘干，怎么能指望脂肪在潮湿的环境下燃烧呢？就如同往燃烧的炉子里加水，还想让炉子越烧越旺。这显然是不可能的。从这一点也证明了马悦凌温度论的正确性。

2都说”千寒易除，一湿难去”。通过这10天，我身有体会。以前认为性平的大米，没想到是导致我身体寒湿的主要原因。上网一查，也是这样解释的。跟我的感觉是一样的。我现在用酵素渣发面蒸馒头。很好地解决了面里添加剂对人的伤害。没做酵素前，我吃自己用面肥发面，蒸出的馒头，头总疼。开始我觉得是面的凉性引起的。我老公家是农村的。每年春节回他们家时，吃他们家的馒头和饺子，就感觉非常舒服，哪里也不疼。后来我就觉得，市里卖的面里，一定加了某种东西了。只是没曝光，咱们老百姓不知道而以。做酵素后，感觉把酵素渣扔掉太可惜了。比如黑加仑葡萄干。那么贵买的。如果当葡萄干吃，那是多么好的滋补佳品。难道做酵素就得扔了吗？但要直接吃酵素渣，确实难以下咽。如果加糖加蜜，就又与减肥背道而驰。有一天发面时，我就加了两勺酵素渣，做出的馒头不如原来白了，确实不好看。但吃起来，确别有一番风味。不但头不疼，这样的馒头还非常耐饿。到吃下顿饭时，根本不觉得饿。这次减肥这么顺利，全靠这样的馒头。根据酵素的功能，只能是酵素的分解作用把面里一些不该有的东西分解掉了，使我的身体免受伤害。现在就是不知道怎么做吃米饭，才能把米的湿气去了。因为米和面毕竟是中国人赖以生存的主要主食。网上说喝红豆薏米粥。我试过这个粥，根本不能长期吃。吃不了两天，眼睛就发涩，这是红豆的利下作用引起的。再说薏米还是凉性的，也不能总吃。

3再说说鲜奶。三鹿事件前，我喝奶就容易拉肚子，专家忽悠，称这类人是乳糖不耐受人群。三鹿出事后，知道这是往奶里加了不该有的东西而造成的。还以为制奶业能吸取教训。看来我太天真，太傻了。现在的奶与出事前，应该没有区别。刚看了小崔拍的转基因纪录片。里面有一个镜头，喂饲料的牛，宰杀后肉的味道是臭的，胆取出来是黑的。而吃青草的牛，肉是香的，胆取出来是鲜红的。即使奶业没有潜规则，你能指望从这样的奶牛身上挤出“鲜奶”吗？以后还是别喝了！

4有两个简单直观的方法，能快速知道，自己身体有没有寒湿。一是早上起来先看舌苔，舌苔发白就是寒湿重。二是看便便，稀溏，不成形，沾便池子也是寒湿重的表现。

早上起来后，先喝了20毫升热山楂酵素原液。早饭与平常一样。饭后解便便，成形，量少，排泄困难。午饭两个馅饼，一个饽饽。两勺酵素泡黑豆。晚饭一个煮土豆。给家人做的包子，我只尝了两个小包子。

秋天收获

2014年4月7日

昨晚睡眠好。起床后就解便便，便便成形，量正常，沾池子，排泄顺畅。便后喝了20毫升热山楂酵素原液，然后喝了几口水。早饭吃了6个小包子，一碗菠菜鸡蛋疙瘩汤。午饭一个饽饽，10个虾，蘸着20毫升酵素吃了。喝了一小碗菠菜汤。晚饭是一个煮土豆。

2014年4月8日

昨晚睡眠好。起床就解便便，便便稀，不成形，量正常，便纸上能看到韭菜渣。昨天早上吃的韭菜馅的包子。便后空腹喝了20毫升热山楂酵素原液。早饭一个酵素馒头，一碗菠菜鸡蛋疙瘩汤。午饭一个饽饽，两勺酵素泡黑豆。下午回来后，喝20毫升酵素原液，没热一下，直接喝的。晚饭一个煮土豆。

2014年4月9日

昨晚睡的好，这两天为了赶活，再加上吃的少，有时感觉很累。像昨天回来，躺在床上，手机都懒得看。昨晚吃完饭，躺了一会儿，才好了。今早起床就解便便，成形，量多，排泄顺畅。每天就是两个馒头，一个土豆，还排这么多。但愿这10天能多减点。便后空腹喝20毫升热山楂酵素原液。早饭一个酵素馒头，今天没蔬菜了，就没做汤。熬的是玉米面粥。每人煎了一个荷包蛋。刚吃完时，身体挺舒服，还感觉头两边都有痒痒的感觉。可是过了一个来小时就又有点累。这是之前从来没有的。我就吃一勺2号海马粉。吃完就没事了。之所以没喝酵素，是因为取出来的只有山楂的，取出来的黑加仑喝完了。空瓶子装好酵素送人了。没空瓶子了。我怕这个累与喝山楂酵素有关，就没再喝。我得赶紧找空瓶子取一些黑加仑试一试。如果中午还感觉累。午饭就多吃点，并吃点好的。忙了一上午，没有累。就是快到中午时，特别饿。因为没有馒头了，我就按网上介绍的，用电饭煲，做捞的大米饭的方法，做了捞大米饭。网上说这样做的米饭，不但没有湿气，而且还利尿，就是还能排湿。通过明天早上的舌苔，就知道是不是有湿气了。素炒一个洋白菜，吃了30个虾，虾蘸 20毫升黑加仑酵素原液吃了。又忙了一下午，整个下午既不饿，也不累。看来中午补足了，已恢复过来了。晚饭吃了一个煮土豆，喝了一点中午捞米饭，倒出来的米汤，网上说这种汤也没湿气。看明天早上的舌苔和便便就知道有没有湿气了。

2014年4月10日

早上一起来就先看舌苔，舌苔果然不发白，但还是比吃馒头白 。然后就解便便，成形，量很少，排泄不顺畅。昨天午饭，比平时的一个馒头要多得多。这说明身体还是有寒湿。早饭一个酵素渣饽饽，一碗玉米面粥，一个煮鸡蛋，鸡蛋蘸黑加仑酵素和酱油吃的。饭后又解一次便便，不成形，量多，排泄顺畅。昨天米饭引起的湿气 ，应该排干净了。午饭一个酵素渣饽饽，焯了一把小油菜，和10个虾，用酱油和黑加仑酵素拌的。这几天晚上都加班，今天晚饭吃了一个酵素渣饽饽，菜是腊肠炒蒜薹，还喝了一小碗汤。

2014年4月11日

昨天晚上睡的非常好，10点躺下的，入睡也快，一觉到今天早晨5点半。起来就解便便，成形，量多，排泄顺畅。昨天三顿都是饽饽，看来玉米面的通便作用还是比较明显的。今天早上的舌苔也非常好，和书上描写正常的舌苔是一样的。我每天早晨都看舌苔，很少看到这么好的。喝酵素以来，还有一个惊喜。我舌苔中间有两条一厘米长的裂缝。一条浅些，一条深些，现在浅的都快看不出来了，深的也变浅变短了，估计用不了多久也会没了。还有舌头两边的齿痕。以前是从舌根到舌尖的两边都是齿痕，现在，在靠近舌尖的两边，有一到两个牙齿印了。这是不是可以说整个舌头都变瘦了。便后空腹喝了20毫升热黑加仑酵素原液。

    早饭，一个饽饽，一碗玉米粥，拌了一盘小油菜。就放点酵素和酱油。午饭一个酵素渣饽饽，炒了一个蒜蓉油麦，盛盘时加了20毫升黑加仑酵素原液。我发现把菜先洗干净，然后用加了一点酵素的水泡，泡好后，再切成丝或段，再继续用酵素水泡。炒这样的菜非常好熟。锅盖都不用盖。翻几下菜就可以出锅了。下午右边头偶尔疼一下，我想一定与中午的油麦菜有关。这个油麦是当地农民开春种的，不是大棚反季节的菜，也应该是当季的菜。看来油麦的凉性比油菜、菠菜都厉害。只买了一把，还剩一半，明天早上用生蒜拌个菜，如果吃着还不舒服，以后就不再买了。下午还喝了30毫升热黑加仑酵素原液，头疼也没好转。看来酵素这种饮品是既不补血也不补气。晚饭吃了一个酵素饽饽，菜是鸡蛋炒洋白菜。晚上还加班，还是多吃点吧！

2014年4月12日

昨晚没睡好，像酵素喝多了的感觉，没有睡意，睡的还轻，似睡非睡的状态。昨天晚饭的酵素饽饽是新蒸的，平时都是热一下旧饽饽。我就感觉新出锅的酵素馒头比旧的活性高。有一次冰箱冷藏室没地方了，我把酵素馒头放到冷冻室了。第二天早上，从冷冻室拿出来，直接就放锅里加热。结果那天上午饿的特快。我还挺奇怪，我想可能与馒头放冷冻室有关，后来我就头一天晚上先把酵素馒头拿出来。经过一晚上的解冻，馒头的温度与室温一样了。第二天热完了再吃，就没出现，饿的快的感觉了。老公一向是一觉到天亮的。昨晚3点多也醒了。我问他为什么醒了，他说不知道，我跟他说很可能与昨晚吃的新蒸的酵素饽饽有关。酵素的活化分解作用。结果他骂我整天瞎折腾，一吃什么就连着吃，顿顿吃。他嫌我做饽饽多了。我说这次买的玉米面买多了，天快热了，我怕长虫子。只做粥也用不了多少，还是多做几回饽饽，快点吃完。要是长虫子了，扔了太可惜。这可是农民自己种的，自己磨的，不是从超市买的。给他解释完，他理解了，什么话也不说了。我虽然没睡好，早上起来还挺精神。起床后就解便便，便便有些碎，量多，排泄顺畅。看来昨天中午的蒜蓉油麦还是有影响的。但舌苔很好。便后空腹喝了20毫升热黑加仑酵素原液。

早饭一个酵素渣饽饽，一碗玉米面粥，把油麦焯一下水，拍了两瓣蒜，倒了一点酱油和黑加仑酵素一起拌了拌。午饭一个酵素渣饽饽，一个素炒洋白菜，热了一碗排骨。我只吃了两小块排骨。晚饭一个煮土豆。

2014年4月13日

昨晚睡的不太好，感觉睡的不实。可能还是酵素饽饽吃的多。起床就解便便，成形，量少，排泄顺畅。便后还是喝了20毫升热黑加仑酵素原液。早饭，一个酵素渣饽饽，一碗玉米面粥，一个煮鸡蛋，今天带我爸妈去参加卓达风筝节。吃饱点。中午12点半才到家。我吃了一个酵素渣饽饽，炒个洋白菜，家人吃的米饭。上午玩的太累了，下午睡了一大觉 。晚饭是一个煮土豆。

2014年4月14日

昨晚睡的不错。今早起来就解便便，成形，量少，排泄顺畅。便后喝20毫升热黑加仑酵素原液。早饭是蛋炒饭，一碗玉米面粥，因老公今天出差了，昨天剩的米饭，只能我吃了，网上说炒米饭湿气也小，不知道效果如何。吃午饭前吃了两片菠萝，菠萝也是昨天给他买的。水果是凉的，我一般是不吃的，没办法剩下的还得我吃。

午饭把剩下的一点米饭和小白菜加了拇指长的腊肠切成小丁，一起炒了。我感觉有点少，就又热了一块饽饽。晚饭一个煮土豆。

2014年4月15日

昨晚睡眠好。起床后就解便便，成形，量多，排泄顺畅。昨天吃两顿炒大米饭，身体湿气不显重。便后空腹喝20毫升热黑加仑酵素原液。早饭一个酵素渣饽饽，一碗玉米面粥，拌点小白菜。中午在我妈那吃的。8个韭菜鸡蛋海米小包子。一碗面条汤，晚饭一个煮土豆。

2014年4月16日

时间过的真快，一晃十天又过去了。起床解完便便，赶快称了一下体重，这十天减了3斤。

简单总结一下

1我发现，我如果身体干爽，寒湿不重。再吃含酵素渣的面食，并控制好饭量。体重会稳步下降。

2现在天越来越暖和，本地应季的菜逐渐下来。很多都是凉性的。如果管不住嘴巴，很容易造成身体寒湿重。这是我应注意的。

3.以后就更忙了，吃玉米和土豆时，蛋白质要增加些，否则营养就跟不上了。以后把每天早上的汤去了，渴了直接喝酵素，或者喝白开水。看这样寒湿会不会少点。

今天早上起床就解便便，成形，量多，排泄顺畅。便后喝20毫升热黑加仑酵素原液。早饭吃了昨天剩的6个小包子。一碗玉米面粥。昨天蒸包子还剩下一点面，就烙了一张发面饼。今天午饭把这张饼吃了。拌了个小白菜。晚饭一个煮土豆，吃了点腊肠炒洋白菜。我就吃了三片腊肠。晚上睡觉时，YD瘙痒，感觉吃腊肠上火了。

秋天收获

2014年4月17日

昨晚睡的挺好。今天早上起来没有便意，可能与昨天吃腊肠上火有关，起来后还发现嘴唇里长了一小泡。空腹喝了20毫升热黑加仑酵素原液喝几口水。喝完后，一会儿，就解便便了。成形，量少，排泄不畅。

早饭一个酵素饽饽，拌了点小白菜，加了一点酵素泡黑豆。我吃了十来个黑豆。今天没喝汤。午饭做的是捞大米饭（生米120克）。倒出来的米汤饭前喝了。网上说米汤没湿气了。菜是酵素溜土豆丝。今天晚饭前感觉饿，平时午饭吃馒头就没有饿的感觉。看来一碗米饭不如一个酵素馒头耐饿。晚饭一个煮土豆，半个酵素饽饽。吃了一点炒洋白菜。

2014年4月18日

昨晚睡眠可以。起来后解便便，成形，量少，排泄顺畅。今天没喝酵素。想试一试，是酵素原液作用大，还是酵素渣馒头作用大。

早饭，一个酵素饽饽，盛了两勺酵素泡黑豆，喝了一小碗汤。午饭做的捞大米饭，炒土豆丝。中午炒的土豆丝放了点花椒。下午嘴唇里面长了个小泡，现在这些上火的东西还是要少吃。晚饭一个煮土豆，给家里人蒸了一锅韭菜鸡蛋海米包子。我尝了两个。

2014年4月19日

昨晚睡眠质量好。早晨起来就解便便，成形，量多，排泄顺畅。早上没喝酵素。

早饭一个酵素馒头，一小碗玉米面粥。盛了一勺酵素泡黑豆。午饭，两个酵素小馒头，菜是蒜薹炒肉。下午参加了一个推广酵素的一个活动，感觉现在知道酵素的人太少。晚饭参加大学同学的生日聚会。晚上12点多才回到家。

2014年4月20日

昨晚睡的太晚，晚上睡的不太好。起床后就解便便，不成形，与昨晚吃的太杂有关，量多，排泄顺畅。早上没喝酵素。

早饭，一个酵素馒头。一碗玉米面粥，一个煮鸡蛋，鸡蛋蘸了点酱油和酵素。午饭在我妈那里吃的，吃了一个酵素馒头和一块红薯，菜是炒洋白菜，吃了两块炖肉。晚饭吃了10个前天剩的小包子。喝了一小碗白开水。

4月21日

昨晚睡的好。起床就解便便，成形，量正常，排泄顺畅。早饭吃的是，昨晚包的10个小包子，多半碗玉米面粥，一个煮鸡蛋，一勺酵素泡黑豆加一点酱油，鸡蛋蘸着吃了。

午饭吃了一个酵素馒头，喝一碗玉米面粥，用芝麻酱拌了点洋白菜和莴笋。晚饭吃的捞大米饭，炒洋白菜。

2014年4月22日

昨晚睡的好。早上起床就解便便，前面的成形，后面的便便比较碎，

量多，排泄顺畅。昨晚的米饭并没有受太大的影响。昨天中午吃的有些凉，可能是便便碎的原因。

早饭，吃昨天剩的10个小包子。一碗玉米面粥，一大勺酵素泡黑豆。已有几天，早上没空腹喝酵素原液了。上午10点多，以前那种疲劳感又袭来。有一段时间没有这种感觉了，我赶紧喝上30毫升热黑加仑酵素原液和几口白开水。直到12点吃午饭，一直都感觉累。

看来每天早上空腹喝酵素是不能去的，别看这区区10来毫升，起的是四两拨千斤的作用。只靠酵素馒头还是不行的。

午饭两个小酵素花卷，一个煮鸡蛋，鸡蛋蘸着酵素酱油吃的，饭后喝了一小碗白开水。晚饭一个煮土豆。

2014年4月23日

昨晚睡的好。起来后就解便便，成形，量少，排泄顺畅。早饭做的捞大米饭，在倒出来的米汤中，加入了10毫升酵素原液。米汤有50毫升左右。炒一个莴笋炒肉。

我非常爱吃米饭，我就是想试试把米饭放到哪顿吃，效果最好。既不增加湿气，又没有很强的饥饿感，排泄还正常。因早上炒菜，没提前把菜拿出来，用酵素水泡，炒菜时我发现用酵素水泡过的菜好熟。同样炒洋白菜，泡过酵素水的菜，炒时基本不用盖锅盖。而没泡过酵素水的，炒的时间就长。今天一上午一点都不饿。现在快12点，都该吃午饭了，也不感觉饿。每天到这个时候，都有点饿了。看来把米饭放到早上，虽然麻烦点，但身体如果感觉好，也是值得的。午饭两个酵素小花卷，一个煮鸡蛋，鸡蛋蘸酱油和酵素吃的。 晚饭一个煮土豆。

2014年4月24日

昨晚睡的好。昨晚10点躺下时，有点饿，我就喝了30毫升热黑加仑酵素原液，很快就睡着了。今早起床就排便便，便便碎，不成形，量多，排泄顺畅。米饭放到早上吃，感觉排便最好。

早饭是捞大米饭，素炒洋白菜。吃了一小勺酵素泡黑豆，黑豆不到10个，酵素也就几毫升。中午吃了两个小花卷，菜是鸡翅中炒油菜。晚饭一个煮土豆，一个煮鸡蛋，一小勺酵素泡黑豆。

2014年4月25日

昨晚睡的好，躺下很快就睡着了。早上起床就解便便，成形，量多，排泄顺畅。早饭捞大米饭，腊肉炒洋白菜，一小勺酵素泡黑豆当小菜。

午饭两个小酵素馒头（150克），素炒洋白菜，一小勺酵素泡黑豆，黑豆不足10个 。饭后有便意，我觉得吃的少，我还以为排不出来呢，结果还真排出

来了。便便成形量少。这是减肥以来，第一次排两次，以前拉肚子不算。晚饭一个煮土豆和一个煮鸡蛋。吃了一小勺酵素泡黑豆，黑豆10来个，酵素几毫升。

2014年4月26日

昨晚睡的不好，昨晚睡前有点饿，我怕影响睡眠，我就喝了20毫升热黑加仑酵素原液。结果躺下后，反而睡不着了。躺了好长时间才睡着。看来这个酵素，是吃过头了，还是吃的不够，我有时还是判断不准。早上起床就解便便，不成形，量正常，排泄顺畅。不成形，可能与昨晚睡前喝酵素有关。

早饭捞大米饭，素炒洋白菜。早上一点酵素没喝。我感觉喝多了，就减少量吧！时间过的太快了，又 一个10天过去了，可是今天吃过早饭了，那就明天再称吧！午饭一个酵素馒头，菜是腊肠炒蒜薹木耳。晚饭本来我煮了一个土豆，给家人烙的猪肉茴香馅的馅饼。家人不让我吃土豆，把土豆分了，我就吃了5个馅饼，一点点煮土豆。

4月27日

昨晚睡的好，今早起来就解便便，不成形，量多，排泄顺畅。便便不成形，可能与昨晚的茴香馅馅饼有关，茴香是凉性的。但今早舌苔非常好，看上去与书上描写正常舌苔一样。说明现在身体的湿气小多了，有点寒湿，通过大便也能很快排出去。感觉现在的身体，真是进入了良性循环。这一切都是靠酵素的帮助获得的。

   排便后立刻称体重，称的指针稳稳地站在60公斤左边一点点。不到120斤了。这10天，最少又减了2斤。

简单总结一下。

1这10天是把早饭的馒头和一大碗汤，改成捞大米饭和炒菜。从这10天来看，效果非常好。既解决了普通蒸米饭法，米饭湿气重的问题，又增加了饭菜的花样。而且每天便便也非常顺畅。每天精力充沛。身体进入良性循环。

2.现在早饭午饭能吃到八，九分饱，所以白天不饿，每天非常忙，也不感觉累。这两顿就这样坚持下去。现在晚饭常常是一个煮土豆，加少量炒菜，到晚上睡觉有时还是饿。以后晚饭多吃点优质蛋白，比如鸡蛋，虾之类。每天喝酵素的量，要根据身体的感觉。要仔细体会什么情况是喝多了，什么情况是喝少了。因为每天有酵素馒头，还吃些酵素泡黑豆之类，这些都是在补充酵素。

3.从2月25日开始减肥，到今天已经两个月了，在这两个月里，我整整减了16斤。而且我也全程记录下了减肥过程。从一开始不知道怎么用酵素减肥，到现在能根据身体的感受，去随时调整减肥方法，而且每次都有效果。按照网上标准体重公式，身高减100再乘0.9系数，在这个数的上下10%都是正常范围。我身高163厘米。我准备减到110斤。现在我也不用着急了，就按照目前吃法。有什么问题再随时调整，相信用不了多久我的目标就会实现。以后每天不再写减肥日记了，我自己感觉再写就不叫日记了，都成了吃喝拉撒睡的流水账了。等到我减到110斤时。我再写一篇这次减肥的总体感受的文章。

不蒙人

真好 我也寒湿体制 学习楼主

不蒙人

能麻烦楼主详细介绍一下电饭锅捞米饭的方法吗？

sasa

{:soso_e104:}沙发，支持一下，不过楼主酵素可真没少喝啊