转载-花生发芽营养翻百倍：能抑制癌细胞 有助降血脂

隆美尔

专家释疑：发芽花生可以吃

　　杭州市农科院蔬菜所所长柴卫国说：通常我们说不能吃的是霉变的花生，因为花生霉变会产生黄曲霉毒素，这种东西毒性极强，会致癌。花生发芽和发霉不同，并不会产生有毒物质。南方没有吃发芽花生的习惯，但在北方，有些地方的人们喜欢吃花生芽，就和吃黄豆芽、绿豆芽一样。

　　不过，柴卫国提醒，吃发芽花生时一定要注意观察它有没有霉变。发芽与长霉都是在花生含水量较高的条件下产生的，虽然没有互为因果的关系，但发芽花生米感染黄曲霉素的机会还是有的。所以说，如果是人工发芽的花生，那是没有问题的；如果是因为放置太久而受潮导致的霉变发芽，那是绝对不可以吃的。

　　花生霉烂后，表皮会有一层黑色或黄褐色的细菌孢子菌丝，有霉烂的异味，很好识别。轻微霉变的花生外皮呈褐色或黄色，果实内呈部分黄色或全部黄色，吃入口内会有不同程度的异味。

营养分析：发芽花生营养更丰富

　　花生芽外形酷似豆芽，洁白如玉，比花生营养更好、口味更佳。研究发现，花生芽的白藜芦醇含量比花生要高一百倍，比葡萄酒中的白藜芦醇含量高出几十甚至上百倍，它具有抑制癌细胞、降血脂、防治心血管疾病、延缓衰老等作用，保健价值极高。而且发芽还可以使花生中的蛋白质水解为氨基酸，有利于人体吸收；油脂被转化为热量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用；与此同时，富含维生素和钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸，被誉为“万寿果芽”。

　　自己动手：花生如何发出芽

　　首先挑选花生，选择新收获的白皮花生品种，要求种粒饱满，完整无损。将选好的花生用清水浸泡半天至一天，使其充分吸水膨胀，捞出用清水冲洗2~3遍，放在消毒后的苗盘内，苗盘表面盖一层黑色塑料薄膜保温保湿，每天喷水4~5次，使芽体全部淋湿，多余的水从盘底流出，盘内不能积水，否则会烂芽。花生芽生长期间始终保持黑暗，播种后盖上黑色薄膜遮光。再在芽体上压一层木板，给芽体一定压力，可使芽体长得肥壮。一般在室温条件下，8天左右可产一茬芽苗。当子叶尚未完全展开，种皮还未脱落，下胚轴粗壮白嫩，粗如筷子，长约2厘米，须根发生时，即为采摘期。

吃法推荐：爆炒花生芽

　　1.新鲜花生芽去除根须、外皮。

　　2.用清水漂洗干净。

　　3.用手把花生芽掐成寸段。

　　4.锅内水烧开后放一小勺盐，把花生芽焯半分钟左右捞出沥干。

　　5.备好葱、姜、蒜、青尖椒、红尖椒，冲洗干净。

　　6.青尖椒、红尖椒和生姜分别切丝，香葱、大蒜切末。

　　7.锅烧热倒入葵花子油，放几粒花椒炸香后捞出丢掉，随后放入姜丝和青、红尖椒丝翻炒。

　　8.锅内倒入花生芽大火快炒，加入少许盐、白糖和蒜末翻炒几下。

　　9.出锅前淋少许香油盛盘，撒入香葱末。

　　本报综合报道

　　原文见《家庭保健报》2014年4月17日第3版“健康焦点”

椰子王国

学习了 不错

西纳

很好，我也试试，感谢

积雨云

我也试试

金叶榴櫣

学习了，对花生有了新认识{:soso_e163:}

能源

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