发帖记录我的酵素减肥过程（一个月为期）求监督！！

风筝满天

          （第1天） 今天是2014年3月12号，我从今天开始使用酵素来健康的减肥。搜索了一篇关于酵素减肥的帖子转载如下：
早餐：
．一起床立刻飲用30cc
．吃沙拉、水果等低熱量的食物。
．2小時後再飲用 30cc

午餐：
．飲用30cc
．照一般的飲食即可。(注意盡可能避免含油過高的食物)

晚餐：
．飲用30cc
．照平時的飲食量減少30%--50%
．避免吃宵夜

睡前
．飲用30cc
☆這段時間的生活和往常一樣。請持之以衡，過了2個星期，體重就會開始減輕，而過程之中，不會有疲倦及空腹感。

               今天我一起床就喝了30cc（兑了300cc水），早餐吃了一个柑，几十克酸奶，这样的配法不知道有没有错！因为起的有点晚，到午餐时刚好只隔了2小时，在早午餐之间的那个30cc就给省掉了！一上午才喝了60cc哦，看样子明天要早起！！！晚上六点去跳肚皮舞，顺便称下裸重！！
       （第2天）今天把该喝的量都喝了，早中晚餐照旧，可是我此时觉得好饿呀！万能的卖糕的，请让我忘记美食吧。。。z这样循环了一个多星期后，我发现胃口越来越好，3月28号，我满怀质疑到跳舞的地方一称体重，吓了我一大跳，63.2kg!!!!万能的卖糕的，我从出生到现在还没有这么重过！！也许我开始实施这个方案减肥的时候，就可能已经接近这个重量，或者就是这个重量了（一直忘了称体重），但我还是深受打击，痛定思痛，我决定还是不用这个酵素循序渐进减肥法，而改成酵素断食法！！
第二種：酵素斷食法
第1—4日
早餐：以100cc的酵素代替之(可加水稀釋)，不必一次喝完，在中午11點之前喝完即可。
午餐：正常進食。(避免含油過高的食物)
晚餐：以100cc的酵素代替之(可加水稀釋)

第5—8日
早餐：
．一起床立刻飲用30cc
．吃沙拉、水果等低熱量的食物。
．2小時後再飲用 30cc
午餐：正常進食。(避免含油過高的食物)
晚餐：以100cc的酵素代替之(可加水稀釋)
☆這段時間的生活和往常一樣。請持之以衡，反覆進行，體重就會開始減輕，而過程之中，不會有疲倦及空腹感。

若想嘗試酵素減肥法的人，還是有一個最基本的觀念要先提醒：酵素本身也是有熱量在，所以在使用此方法時，平時的飲食習慣還是要改善，並非繼續維持平時的飲食習慣後，然後在試圖以酵素來減肥，這是錯誤的行為。

            （第一天）3月29号，我开始实行酵素断食减肥法，早上喝了100毫升酵素兑了大概300毫升水，这个断食法是要多喝水的，所以上午我又喝了两次水，大概到10点多钟的时候我的肚子就已经很饿了，我忍啊忍的，想了若干小事来让自己做，比如给绣球换了新买的爱丽丝大理石色的月季盆，比如给朋友种了几棵铜钱草，比如。。。终于到12点了，我兴高采烈的吃了顿午餐，真是很饿呀，我还是赖着性子细嚼慢咽的把午餐时间从以前的几分钟拖拉成了15分钟，要20分钟才能吃完一顿饭对我来说真的好难呀！！！我没有吃猪肉，只吃鱼，豆制品，青菜等等！晚餐时间，我喝了100毫升酵素，喝了些水，就去跳舞了，跳完舞回来，七点多钟了，感觉真是很想吃东西，我又忍！！！思想在吃和不吃之间挣扎，8点的时候，我终于忍不住，还是忍了，然后就上床睡觉了！！哈哈哈，我从没这么早睡过！！！
             （第二天）3月30号，早餐100毫升酵素兑水，上午为了分散自己想吃东西的欲望，跟朋友约了去将来野炊的地方张家滩踩点，我到自行车行租了张自行车就踏上了行程，来回30多公里，等我们到家，正好赶上吃午饭！心里倍儿高兴！可以吃饭真的是很幸福的事啊！！晚上继续熬，100毫升酵素兑水，不到9点，我又上床睡觉了！！
             （第三天）3月31号，早餐100毫升酵素兑水，一上午为了分散自己想东西吃的注意力，我又去花市，买了几个盆回来，都是帮朋友买的，他们之前就把盆子钱给我了要我帮他们选购花盆，他们都很相信我的眼光！卖糕的！买盆种花的，我又度过了一上午的时间，中午正常的吃了饭！之前我是口味较重的，今天觉得清淡的菜也很美味了！！！！晚上100毫升酵素兑水，哇，今天没吃晚餐我一点都不馋了！！！胜利！！！！到跳舞的地方称了体重，61.1kg！！！哇塞，轻了4斤哦！！我觉得心里充满了喜悦，才三天呢！！
              （第四天）4月1号，早餐100毫升酵素，盼望吃午饭的心情继续不变，晚餐不吃已经没有什么赶脚了，晚上11点才睡！体重还是61.1kg!
              （第五天）4月2号，早餐30毫升酵素，吃了半个火龙果，两小时后又喝了30毫升，午餐正常吃了，晚餐还是100毫升酵素！！我这是严格按照程序操作哦！！！没有那么难熬了！！体重61.1kg!这两天体重都是原样，没增没减！
              （第六天）4月3号，今天跟昨天一样的食谱！晚上在跳舞的地方称了下，60.9kg！轻了四两，心里还是美了一下！
              （第七天）4月4号，早餐30毫升酵素，吃了一个香蕉，今天集体举行骑自行车踏青活动，单边行程25公里，中途我喝了30毫升酵素，一到目的地我们就架火开始烧烤，卖糕的，我胃口大开，吃了较多烤牛肉串神马的，刚吃完烧烤，就吃午饭，菜菜那个丰盛啊，味道那个正啊！！我一口饭都吃不下，可是又吃了很多滴菜啊！！！怎么办怎么办？？！！心里安慰自己，劳动量大嘛，体力消耗多嘛，与体重关系应该不大吧！！晚上一称，幻想破灭，61.3kg!!!比昨天重了8两！！少吃才是王道啊！！
               （第八天）4月5号，早餐30毫升酵素，两小时后30毫升，午餐正常！晚上，晚上，本来是不能吃饭的只能喝100毫升酵素的，我心里是知道的好不好，可是姑妹一家子从长沙回老家了，我不能不做东啊，结果我开了戒，陪他们吃了这八天以来的第一顿晚餐！！！
              接下来两天，我没有喝酵素，正常的吃饭生活，体重61.7kg!!!也就是说，我的第一个八天断食循环还是成功的减下来3斤！！！感觉还是有效果的，我决定就以这样的八天断食加两天正常进食10天为一个小段的循环下去，坚持一个月看是怎样的结果！！书上说，两个月后，酵素就能在我们的体内发生终身的作用了！！且行且看吧！！
              为了方便自己在日历上标记，我把早餐100毫升酵素,中餐正常吃，晚餐100毫升酵素标记为A,前四天就是A1到A4，把早餐30毫升加地热水果，两小时后30毫升酵素，中餐正常吃，晚餐100毫升酵素标记为B,后四天就是B1到B4!!!!
            4月8号，  A1，体重61.3kg！轻了四两！！
            4月9号，  A2，体重61kg！
            4月10号，A3，今天没空跳舞要带孩子，没有称体重！
            4月11号，A4，今天周五，到同事家吃午饭！晚上又没去跳舞！
            4月12号，B1，今天去韶山，清晨6点就起了床，喝了30毫升酵素，中途不方便，这天基本上总共只喝了60毫升酵素！
            4月13号，B2,   中饭三点多才吃，按照从前没喝酵素时候的情况，我早该低血糖了，会流虚汗心慌，但现在没这些状况！！！！晚上没吃饭，也没喝酵素！！
            4月14号，B3，今天一天都没喝酵素，吃了早餐，中饭我请客，吃得不少！晚上去跳舞，体重61.3kg！！上去了，虽然没突破这第二次的第一天的体重，还是决定引起重视，明天是第二个循环的最后一天，决定明天正常操作！！

清荷如烟

亲，非常累，你的底色看不清。

风筝满天

清荷如烟 发表于 2014-3-12 14:04
亲，非常累，你的底色看不清。

请再看看能看得清不？？？？？？？？？

Miss糖Liu夫人

早饭不吃哪成啊，还是要早点起床。7点到9点是胃经当令，这个时间吃早饭是不会发胖的，因为正好是胃工作的时间哇。祝亲减肥成功，期待效果。等我酵素成功，我也开始。{:5_135:}

我是茶茶

我用酵素，没有特别节食，只做了不是非常成功的2次3天半断食减肥。现在不到3个月，减肥了3公斤多。偶尔也会出去打牙祭吃点宵夜，不过吃后几天就会恢复原有减下来的体重了。然后饮食发现，饭量少了，蔬菜水果爱吃了。

A.J

酵素的原理是催化，促进新陈代谢，所谓的酵素减肥实际上是虚假的。

可以通过断食法或运动减肥，增加饱腹感的方法：1.吃粗纤维食物 2.大量喝糖水或蜂蜜水

实际上酵素为什么能增加饱腹感，是因为很多11酵素或未发酵成熟的酵素中就富含糖分

A.J

酵素的原理是催化，促进新陈代谢，所谓的酵素减肥实际上虚假的。
通过断食法或运动减肥相当健康，增加饱腹感的方法：1.吃粗纤维食物 2.大量喝糖水

不加水酵素和未成熟酵素就富含糖分。
举例：北京某朋友每天两顿饭，过午不食。每天三次20CC酵素+200CC蜂蜜水，喝完就不想吃饭了

✿梧椌妹妹✿

我的天呀  这会不会太多了。普通的量一天60ML

╰⋛⋋飘雪百合

念象数也可以减肥的哟，4000.70。每天有空闲就可以默念这组数字，时间久了，就能瘦下来。{:5_133:}

酵素生活

饿了就喝酵素，这样超级棒！