本帖最后由 425114631 于 2016-6-11 15:05 编辑
躺在床上即可拉筋，是现代生活健康新时尚，此种健身法尤其适合工作紧张，居住空间局促，亚健康、宅人、瑜伽爱好者、白领以及慵懒散漫的都市人。 利用拉筋带可以做出多种拉筋法，打开身体全部经络，让你躺在床上即可拥有健康“动人”的体魄。 拉三经 双腿举向空中，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养。而“拉三经”筋之时，肝、脾、肾及全身经络慢慢打开，气血入经，疏通阻塞，排毒散淤，一个动作，多种健身功效，所以，“拉三经”健身效果非凡。标准“拉三经”每次１５分钟以上。开始“拉三经”可以３分或５分钟同样能达到健身效果。 强力拉三经 标准“拉三经”不过瘾，你还可以这样拉，５分钟强力拉筋，顶１０分钟标准拉筋功效，即拉了腿，又练了臂，建议男士多练。 狠拉膀胱经 两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有问题会让你喊爹叫娘，这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，每天拉上几分钟，膀胱经引发的系列问题会一扫光。 抻拉“外三经” “内三经”是肝脾肾，“外三经”自然就是胃胆膀胱了，拉完“内三经”拉“外三经”，谁也别闲着。每次拉上三五分钟，走起路来像插翅。 开胯 练瑜伽的注意了，看这造型，你还在为开胯而烦恼吗？每天练上几分钟，不但胯开了，臂力也长了，老公也敢对你瞪眼，一巴掌让他满地找牙！ 拉背 坐直，将两条带子挂在脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，每次２、３分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。 单拉“外三经” 这种拉法颇有力度，瑜伽师妹有福了，如果你想尽快把腿部筋键打开，这种拉法让你乘上飞车。 抻腹 双手握住一条拉筋带两端，举起，最大角度后仰，抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多，每天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用，同时，你弯曲的脊椎会“步入正轨” 单腿拉筋 喜欢单腿拉筋的朋友可以躺在床上这么干。带子挂在两腋下，分别抻拉两条腿。为防止带子下滑，身下可以压一条毛毯，将带子从毯下穿过，如此，后背不会受太多拉力，拉筋舒适持久。 | 
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发表于 2016-6-10 12:14:34
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