酵素减肥法

吃喝不愁jiang

酵素减肥法 - 酵素简介

酵素减肥法在日本相当流行
我们都知道，肥胖是代谢性疾病，跟食量并没有直接的因果关系，这就是不断节食却不断发胖的原因。肥胖是身体衰老的表现，根本原因，就在于缺乏纤体酵素[1] ，也就是脂类酵素。我们从日常饮食里，其实已可以摄取足够的酵素；可惜的是酵素非常柔弱，摄氏四十至五十度的温度，就足以令酵素失去功能甚至解体。但我们经常进食的就是经高温烹调的食物，所以从饮食中得到的酵素，可谓并不足够。因为缺乏酵素令消化系统overload，不单影响营养吸引、排便，积聚下来的大量处理不了的毒素，更是肥胖的元凶。而且，酵素分为“单一酵素”和由多种单一酵素集合而成的“复合酵素”，人体有多种不同功用的细胞，所需的酵素当然并不单一。所以，即使饮食能带给你的酵素有所不足，也不要偏食！

好了，如果你是认真地对待自己的身体，短时间内又不知道如何补充酵素的话，可以尝试一下以直接饮用酵素的方法。市面有售的酵素产品有胶囊、粉剂、饮剂，当中以酵素胶囊作用最全面，而液体酵素防腐剂超多安全性较差浓度较低，对于减肥来说，青竹缘官网的纤体酵素粉，对于多次减肥无效的顽固肥胖者效果都比较显著，而且消化系统不用把吃下去的药丸进行分解，身体可以直接吸收，减轻消化系统的工作量。
酵素减肥法 - 酵素是什么？

酵素在生物学上称作“酶”，是生物体内一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。在酵素的作用下，生物才会有消化、呼吸、运动、生长、发育、繁殖等生命活动，才会产生新陈代谢等化学变化。人体如果缺乏酵素，自然就会引起代谢障碍，各个器官就会相继出现问题。器官出问题，表现在体外的其中一种形式，就是肥胖。

酵素减肥，即是利用属于食品的酵素产品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了，而使整个人变得轻松自在。[2]
酵素减肥法 - 代谢酵素

酵素减肥法
身体内有5000多种酵素，功能都不一样！长生酵素能增加营养的吸收，纤体酵素则能提升脂肪代谢转化力，肠毒清酵素则专门清理肠毒，SOD酵素则更多的用于抗衰抗瘤抗癌。但身体内的酵素数量是不固定的，因此，当酵素不足时，代谢力自然就会降低，通过摄取纤体酵素，提升脂肪代谢能力，才能变成易瘦体质。

代谢酵素不仅可以让中性脂肪不会囤积在血液中，另一方面，也能促进新陈代谢远离肥胖。

只要用对方法，提高纤体酵素的比例，就能赶跑肥滋滋赘肉，变身轻瘦美人。

纤体酵素瘦身

可以从生鲜蔬果中获取身体消化时需要的酵素，因此多吃高酵素食材，绝对能帮你恢复曼妙身材。另外，选择发酵食材，也能帮助瘦身，其中的乳酸菌、酵母等发酵微生物，可让食物在发酵过程中先行消化，降低废物囤积率。

高酵素食材如蔬菜、水果……食物呈现原始的状态即称为生的食材。生鲜食材含有丰富的酵素，不经煎煮炒炸，趁新鲜时直接享用，就能吃到满满的酵素啰！

发酵食物如优酪、味噌、泡菜、纳豆、鱼贝类醃渍物、啤酒酵母……

乳酸菌、酵母、纳豆菌等的微生物可制造酵素、分解食材，可在“食物进肚前”先行消化。[3]
酵素减肥法 - 纤体酵素减肥优势
不可不知的纤体酵素减肥优势

一、纤体酵素的成分有葡萄糖及果糖，而它们正是变换成身体能源的理想物质，所以实行起来十分安全。

二、纤体酵素极易被吸收，且可以立刻被使用，所以不会造成任何负担，可让脏器得到充分的休养。

三、纤体酵素可提高白血球的机能，提高身体免疫力，以及促进维持身体健康的各酵素群之功能。

四、借着纤体酵素，可消化过剩的积存的能源，将脂肪细胞上囤积异常多的脂肪诱导(分解)出来，然后消化。[2]
酵素减肥法 - 常用方法

日本流行酵素减肥法 健康又轻松
早餐 当季新鲜果汁或水果
中午前体内的内脏器官才渐渐恢复运作，选用水果才不会对胃造成太大负担。
午餐 补充1种酵素食材或发酵食物
即使是外食的你，也要尽量让自己吃到至少1种酵素食材或发酵食物才可以。
晚餐 积极摄取酵素食材＋发酵食物
午餐因为外食而摄取酵素不足？在晚餐一并摄取吧！选择丰富酵素的食材，胃肠的负担就愈小。[4]
两种常用的酵素减肥法

第一种：循序渐进减肥—花1个月以上，不要勉强、循序渐进地进行减肥。

早餐：
．一起床立刻饮用肠毒清酵素排肠毒，再饮用30cc
．吃色拉、水果等低热量的食物。
．2小时后再饮用 30cc

午餐：
饮用纤体酵素后，
照一般的饮食即可。(注意尽可能避免含油过高的食物)
晚餐：
照平时的饮食量
避免吃宵夜

睡前：
食用活性益生菌片
Tips:：这段时间的生活和往常一样。请持之以衡，过了2个星期，体重就会始减轻，而过程之中，不会有疲倦及空腹感。
第二种：酵素法

第1—4日

早餐 当季新鲜果汁或水果
早餐：以100cc的酵素代替之(可加水稀释)，不必一次喝完，在中午11点之前喝完即可。
午餐：正常进食。(避免含油过高的食物)
晚餐：以100cc的酵素代替之(可加水稀释)

第5—8日

早餐：
一起床立刻饮用30cc
吃色拉、水果等低热量的食物。
2小时后再饮用 30cc
午餐：正常进食。(避免含油过高的食物)
晚餐：以100cc的酵素代替之(可加水稀释)

这段时间的生活和往常一样。请持之以衡，反复进行，体重就会开始减轻，而过程之中，不会有疲倦及空腹感觉。

当然，酵素并不是减肥的包单，请紧记配合均衡饮食、适当运动和戒掉无益的生活习惯。始终，身体是个复杂的“机器”，要找出是哪一部份出了错引致臃肿，并不容易。另外，要注意酵素不能用高于40℃的水稀释，否则酵素会被破坏掉。[2]
酵素减肥法 - 代谢食物
酵素减肥法在日本相当流行，酵素能促进脂肪分解，达到减肥的功效。
1.小蕃茄
29卡/ 80g（1份）
茄红素可降低胆固醇，柠檬酸和苹果酸则可助消化、节约体内的消化酵素。

2.苹果
56卡/ 130g（1份）
含有可促进体内废物排除的氧化酵素。并富含食物纤维，可改善便秘问题。

3.凤梨
70卡/ 150g（1份）
凤梨酵素可帮助分解肉类、乳制品中的蛋白质，并解除油腻感。[4]
酵素减肥法 - 重点提示
摄取高酵素蔬果5大重点提示

1：每餐摄取2份蔬果

每餐应摄取2份蔬果（水果1份为1个拳头大，蔬菜1份为100g），除酵素外，其中的维他命、矿物质成份更可降低消化酵素的使用，帮助甩掉肥肉！

2：三餐巧挑蔬果

蔬果摄取以早午餐为主早餐以蔬果为主的，可帮助排泄养颜。而午餐时间由于正值人体高代谢期，更要多摄取蔬果。晚餐要在睡前3小时食用完毕。也要记得挑选一些易消化的食物，才不影响睡眠喔！

3：选择当季无农药蔬果

尽量选择可以连皮带籽吃的蔬果，才能吸收完整的营养。但记得在生吃之前，一定要用清水洗净喔！

4：吃饭时先吃蔬果

不论是外食或是自己下厨，都要养成从生菜、醃渍物、水果开始吃的习惯。如此一来，这些食物中所含的消化酵素，更容易帮助消化食物。

5：不加热、调味清淡

只要加热至48℃以上，酵素便会遭到破坏，而无法发挥原有的功能。因此，生吃蔬果是摄取酵素最大的原则。

而调味料也要尽量选择不含添加物，如味噌、酱油、醋等发酵食品的，都是很健康的选择。[4]
酵素减肥法 - 酵素疗法减肥的原理
生物体内的化学变化，几乎都要在酵素的催化作用下进行，它带动原本不会发生的化学反应，也可加速化学反应而不需改变本质。酵素的种类繁多，有些酵素会把蛋白质分解成较单纯的化合物，其他的酵素则会再将这些化合物分解成更单纯的物质，直到分解成氨基酸为止，最後变成水和二氧化碳。食物的分解必须依赖数百种不同酵素的功能才能达成，以我们吃进的食物为例，其中的淀粉会经唾液、胃液及胰液所含的淀粉酵素作用变成麦芽糖。接著，麦芽糖受小肠分泌的麦芽糖酵素作用变成萄葡糖，由小肠吸收进入体内各器官。另外肉类等的蛋白质，脂肪也必须要有多种酵素的催化作用，才能完成消化与代谢过程。所以酵素有分解体内多余脂肪、瘜肉、结石、脓水及污物等，并促进食物的分解、消化和吸收的作用，从而达到减肥的目的。
　　1、酵素分解排除肠道与体内毒物，重新调整人体平衡能力，促进沉积的脂肪大量分解达到减肥的效果；
　　2、酵素促进新陈代谢并有效调整内分泌，消除因内分泌失调引起的肥胖
　　3、酵素减肥疗法是运用了热量进少耗多的科学减肥原则的减肥方法

Zhangll

{:5_127:}

sunfang721

减肥

rosamond

酵素原液应该加多少比例的水进去稀释了喝呢？

吃喝不愁jiang

rosamond 发表于 2014-4-3 13:19
酵素原液应该加多少比例的水进去稀释了喝呢？

我的标准是10ml酵素：1000ml水

rosamond

吃喝不愁jiang 发表于 2014-4-3 17:49
我的标准是10ml酵素：1000ml水

1：100:)

紫薇花

rosamond 发表于 2014-4-8 20:08
1：100

这比例撑肚子吧;P

rosamond

紫薇花 发表于 2014-4-12 15:52
这比例撑肚子吧

每次喝水时都加一点，还能调个味呢

tktk

感谢楼主分享

凡妮莎

我现在也是每次喝水加点酵素，比例随意