酵素点豆腐，远离转基因

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喜欢吃豆腐，
又担心吃多了石膏太寒凉？
还担心转基因大豆？
快来学习酵素做豆腐吧，
这些问题通通可以解决。

酵素点豆腐

第1步：准备

食材、工具和器皿

☑ 食材：黄豆500g    酵素水4000ml    食用酵素250ml
☑机器：豆浆机、煤气灶/电磁炉
☑工具：大不锈钢盆、搅拌勺、漏勺
第2步：浸泡黄豆
将豆子淘洗干净，放入大不锈钢盆内用酵素养水浸泡12—14小时，要把豆子完全泡开，一捏就会开的程度，沥干水备用。（买豆子的时候记得看有没有转基因标识，即使你不小心买到转基因大豆，乐博士说酵素水对转基因也有一定程度的重组作用的）



第3步：磨豆浆
一边加豆子一边慢慢加酵素水4000ml，如果你的豆浆机不可以渣汁分离，你还需要用纱布过滤，只要豆浆就好。




酵素水；




第4步：煮豆浆
把豆浆放到炉子上面中火煮开，要一边煮一边轻轻搅拌，用勺子捞去上面的浮沫，防止豆浆溢出。豆浆会有假沸的现象，在看起来好像开了之后，再煮大概3—5分钟才关火。
关火后，加500ml冷水到豆浆内，以便降温到80~85℃左右。



第5步：酵素点豆腐
加入食用酵素250ml，一边点一边顺时针搅拌，直到豆浆变成豆花就停止放酵素，静待15分钟（用酵素代替石膏，不用担心豆腐吃多了体质寒凉）

用漏勺捞起；

第6步：倒入模具，压去水分

压上重物，有利于水分沥干。一个小时后取走上面重物，放进冰箱以便凝固得更好，2小时后可以脱模。

第7步：脱模，切块

500g干豆可以做1000g豆腐。做好的豆腐要煎、炸、煮、就看您的意思了。

妙用豆腐渣

豆腐渣有啥好处？

豆腐渣富含纤维素，纤维素可吸收糖分，从而缓解身体对多余糖分的吸收。豆腐渣可解除饥饿感抑制脂肪生成，故可减肥。此外豆腐渣中含有大量人体所需的钙质，每100克豆腐渣中钙的含量达0.1克，同牛奶一样，所以豆腐渣也是补钙强壮骨路的保健食品。

无论是食材本身的价值还是惜物惜福，豆腐渣都不应该被丢掉啦，下面我们就来做一个香喷喷的豆渣饼。


豆腐渣材料比例
250g豆腐渣
150g薄荷叶
3只鸡蛋
一个红萝卜
少量姜、地瓜粉、盐
先将红罗卜切丝，薄荷叶切粹，姜切蓉，然后将所有材料搅拌均匀，用平底锅，放多点油，小火慢煎，煎饼过程中，先煎一面至金黄色后，才煎另外一面。









香喷喷的豆渣饼就做好了，来杯豆浆两块豆渣饼就是营养健康的早餐或者下午茶，生活就是如此美好简单。

快点动手做起来吧，远离添加物、远离转基因，手工自制其实就是一种健康生活方式和态度。

图片：莉莉

文字：悦风

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