平和体质二十四节气活法( 13 ) 立秋节气的“活法儿”

秋翁

平和体质二十四节气活法( 13 ) 立秋节气的“活法儿”




立秋节气介绍
《孝经纬》“大暑后十五日，斗指坤，秋者，揫也，物与此而揫敛也”。立秋时节盛夏的余热未消，秋阳肆虐，暑热往往要延续到9月，故民间有“秋老虎”之说。立秋始，毋冒极热，勿恣凉冷，毋发大汗，保全元气。蔬菜五谷"淡贴秋膘”。


平和体质立秋饮食小贴士


适宜：苹果、菠萝、鲜枣、小米、菜花、海带、海蜇、藕、花生、红薯、玉米
孙真人《养生》曰：此月“肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃”，味咸性平凉的小米、海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼等很适合这个节气。同时酸味收敛肺气，可平抑过旺之肺气。多吃些味道酸甜的时令鲜果， 如苹果、梨子、鲜枣、猕猴桃、菠萝、芒果等，也能够令初秋燥热的身体更滋润。 常说“贴秋膘”，并非大鱼大肉，此时脾胃尚未强健，不能消受厚腻饮食，反而时令的藕、菜花、玉米、花生、红薯等等，常吃些，更能补充营养。
南方地区雨水不断，除了热，还有湿的困扰，多吃些茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡蔬菜，还具有清暑除热化湿的功效。


少吃：菱角、新姜、猪肉、西瓜、香瓜、哈密瓜、葱、姜
辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，立秋后以少吃些辣椒、葱、姜等辛味发汗之品。孙真人曰：“勿多食菱肉，动气。勿多食新姜”，《月令》云：“立秋勿多食猪肉，损人神气”，《法天生意》曰：“立秋后十日，瓜宜少食”。秋后燥气初起，要少吃生热化燥的辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，还有羊肉，肉桂等热性食物。《养生书》曰：“秋谷初成，不宜与老人食之，多发宿疾。”


忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。”


平和体质立秋运动小贴士：秋后晨练
立秋后，凉风至。早晚气温稍有降低，早晨不冷不热，气温宜人，是锻炼身体的最佳时间，此时凌晨5-6点起床，选择清幽之处，或草地公园，或林荫大道进行锻炼，很有益身体健康。早上运动也能避免立秋后忌讳的大汗淋漓。此时还在伏里，即便是室外的浴场温度也是温暖宜人的，可以常去游泳，离开水面后避免受风。


平和体质立秋起居小贴士：早卧早起，熨目叩齿
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。又当清晨睡醒，闭目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热熨眼数多，于秋三月行此，极能明目。　


平和体质立秋情绪小贴士：白昼避暑，夜乘凉
在立秋之后，午后的阵雨逐渐减少，因此被大太阳一晒，往往比大暑时觉得还要难过。人的情绪难免受此天气影响而燥热心烦，所以白天尽量还是要躲在室内。而夜晚就会有诗中“一枕新凉一扇风”的清凉，加上立秋后天清月明，夜晚时情绪相对平稳舒适，可以约上家人朋友，乘凉、谈天、散步。


平和体质立秋茶饮小贴士：栀子竹叶汤
《千金月令》曰：“七月暑气将伏，宜食稍凉，以为调摄。法用竹叶一把，栀子二个，切碎，用水熬煎，澄清去渣，用淘粳米磨作泔粉服。”竹叶：清热除烦，生津利尿。栀子：清热利湿；凉血解毒。竹叶和栀子在药店有售，煮汤去渣后，以此汤煮粥即可。此汤对改善立秋后常见的虚热燥烦有不错效果。

清水清

学习了！

秋翁

清水清 发表于 2016-8-7 15:48
学习了！