平和体质二十四节气活法( 7 ) 立夏节气的“活法儿”

秋翁

                    
平和体质二十四节气活法( 7 ) 立夏节气的“活法儿”
                        
立夏节气介绍
立夏，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节
嗜欲，定心气。
平和体质立夏饮食小贴士：
适宜：草莓、枇杷、菠萝、皮蛋瘦肉粥、豆浆、韭菜、小米、桑椹
孙思邈在《摄养论》中说：“四月（立夏、小满），肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气”。所以时令的多汁水果可以多吃：草莓、枇杷、杨梅、
菠萝等。同时，夏季肺气受制，又需要增辛味养肺，如韭菜、茼蒿、洋葱、姜等。同时北方此时还是多风少雨，加之今年五运六气之燥热之气的影响，可以食用些滋
阴祛火的食物如：鸭蛋、章鱼、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆浆、桑椹。
少吃：油炸、红烧、辛辣调料，苦瓜、莲子芯、苦丁茶、冰冻冷饮
薄滋味是初夏最重要的饮食经，多品尝食物天然的味道，少吃些鱼肉、油炸、红烧。同时立夏心火渐旺，易出现口燥咽干、心中烦燥、手足心热的情况，饮食宜清淡，
少用各类辛辣调料，以防助火伤阴。另外夏季刚开始，还不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、莲子芯，最好只在有舌尖发红，有心火的时候适量吃一点即可。如
果热，尽量小口喝温开水，最解渴去热。夏季吃冰冷的食物会让脾胃很受伤。
忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人”。《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿
食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人”。
平和体质立夏运动小贴士：辰时的户外充电
初夏，还有“百般红紫斗芳菲”的遗韵，而且也还没有炎热和闷湿的困扰，运动尽量到室外去，最好选择清晨5-7点（辰时），此时的阳光和空气最养人，清明透亮，
会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。只要注意防风、勿大汗，任何你喜欢的运动都好。
平和体质立夏起居小贴士：夜卧早起，闭目养神
夏要夜卧早起，以受清明之气，尽量不熬夜，和阳光一起醒来。白天增加午休，午时11点到13点是心经当令，此时用15—30分钟闭目养神对心脏也是很好的补益。夏
风莫吹诸阳会（头）,不要因为天气热了，就随意当风而卧，头面若受风容易引起面部抽搐，口眼歪斜。尤其是刚睡醒不要站在风口上，摩挲一下面部，再到室外。
平和体质立夏情绪小贴士：慢生活，心平气和
心平才能气和，初夏定心气最为关键，否则容易上火，发怒，心慌头晕。情绪也可以通过肢体的动作来改善，起坐走卧，不急不缓，调节呼吸深沉均匀，气自然就和；
气和，心就能安静，不急不躁。初夏多多练习慢节奏生活，到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了，心静自然凉。
平和体质立夏茶饮小贴士：
柠檬薄荷茶
青柠檬切片适量，鲜薄荷叶适量，温凉的纯净水冲泡，按口味加蜂蜜即可。对初夏常见的头昏热胀，咽喉痒，口渴有很好的改善，而且味道清香，促进食欲。

微笑微笑

学习了。感谢。

厚德载物-阿文

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